Səhər yeməyi etməyin!
Səhər yeməyi günün ən vacib yeməsidir və hələ də unudulmayan bir yemək kimi görünür. Unutmaq asandır ki, bəzən necə çılpaq səhərlər ola bilər, amma ən çox diyetisyenlər bədəndə nahiyəsini atdığımızda böyük bir pozğunluq etdiyimizə dair razılaşırlar.
Bu yemək vuruşu gün üçün metabolizmə başlamır, həm də günün qabaqda gələn hadisələri üçün bədəninizi və zehni hazırlayır. Enerji səviyyələrini saxlayır və işə, məktəbə, idman zalı və s.
Fast Breakfast Alternativ
Xoşbəxtlikdən, səhər yeməyi böyük bir istehsal olması lazım deyil. Smoothies yalnız bir neçə maddələr və on dəqiqədən az olan ən sürətli və sadə yeməklərdən biridir. Düzgünlük üçün əsas, doğru enerjinin artırılması və maddələrin doldurulmasıdır.
Müvafiq bir səhər yeməyi hazırlamaq üçün, tam, enerjili və gündüzə çıxmağa hazır olmaq üçün doğru maddələrin birləşməsinə diqqət yetirməliyik. Aşağıdakı səhər yeməyi hamarlaşdırıcı reseptində yalnız bir neçə əsas superfood var.
Nahar Smoothie Recipe
Chia Toxumları - Minik qida qaynaqları, chia toxumları omeqa-3 yağ turşuları, protein və liflər, eləcə də müxtəlif vitaminlər və minerallar ilə doludur.
Bal - Raw bal təbii antioksidanlar, fermentlər və dəmir, sink, kalium, kalsium, fosfor, maqnezium və selenyum daxil olmaqla minerallar ehtiva edir.
Spirulina - Bu superfood "super" unvanına layiqdir. Spirulina, təhlükəli toksinlərin qanını aşkarlamaq üçün 50% -dən çox xlorofil tərkibi daxil olmaqla, insan orqanına lazım olan hər bir qida ehtiva edir. Zülal və dəmir də zəngindir. Spirulina toz şəklində özü və ya qarışıq yaşıl toz şəklində alınır. Smoothies üçün superfood pudrası üçün Athletic Greens Superfood Pudra baxışını nəzərdən keçirin!
Raw Cacao & Cacao Nibs - Xammal, təmiz şəklində, xam kakao tozu və kakao niblərində şokolad dünyanın ən çox antioksidan tərkibini (daha çox yaşıl çay və qırmızı şərablardan daha çox!) Ehtiva edir. Ayrıca vitamin və minerallarla dolu çoban, xam kakao, B vitaminləri, C vitamini və E, eləcə də maqnezium, kalsium, sink, dəmir və daha çox ehtiva edir.
Və təbii ki, spirulina və ya hər hansı bir yaşıl yarpaqlı bitki örtüyü üçün bəzi wheatgrass və ya əvəz buğda grass əlavə edə bilərsiniz. Wheatgrass təbii superfoods bir başqa biridir. Wheatgrass ilə birlikdə böyük bir reseptə baxın, ən yaxşı wheatgrass siqareti baxır.
Bu dadlı və dolu superfood dolu səhər yeməyi hamarlaşdırıcı resept ilə yenidən səhər yeməyi atla. Gələcək gün üçün vücudunuza qidalandırmaq və zəhərlənməyiniz üçün zülal və fiber doldurmaq üçün qidalanma ilə gündüzü ala bilərsiniz!
Müəllif haqqında
Jenny Travens http://www.superfoodliving.com-un baş redaktorudur. O, həmçinin bir sağlamlıq məşqçisi və fitness bloggeridir. Facebook, Pinterest və Twitter-də onu izləyin.
Nə lazımdırsınız?
- Superfood Kahvaltı Smoothie
- 1 fincan
- Badem Südü (və ya 240 mililitr)
- 1/2 dondurulmuş
- Banana
- 1 çorba kaşığı Bal (ağcaqayın şərbəti və ya vegan üçün steviya istifadə edin)
- 1/2 qaşığı kaşığı
- Spirulina
- 1/2 qaşığı kaşığı
- Çia toxumları
- 2 qaşığı xam
- Kakao
- 1/2 kaşığı kakao nibs
- lazım olduğu kimi buz
Necə etmək olar
- Kakao nibləri istisna olmaqla, bütün maddələr bir qarışdırıcıya birləşdirin.
- Hamar qədər düzəldin.
- Kakao nibs əlavə və yalnız daxil qədər qədər qarışığı.
- İstəsəniz daha çox buz əlavə edin!