Xardal Dana Tendoin

Həqiqətən qonaqlarınızı təəccübləndirmək istəyirsinizsə, bu sizin üçün bir reseptdir. Bu mal əti yemək yüngül incə və sonra bir dadlı xardal sousu ilə xidmət edir.

Nə lazımdırsınız?

Necə etmək olar

1. Xardal, sirkə, zeytun yağı , ananas qoruğu, tərxun və bibəri birlikdə qarışdırın. Bir qazanla eyni qızdırılana qədər qaynadın. İsti saxla.

2. Qril qızdırır. Mətbəx tulağı ilə yüngül fındıq filesi və duz və bibər ilə tutam. Qril ilə yerə qoyun və hər tərəfdən təxminən 4-5 dəqiqə və ya istədiyiniz doneness qədər bişirilir.

3. Qrildən çıxarın. Tərəzi üzərinə təxminən 2 qaşıq (30 mL) xardal qarışıq qoyun və sousa yer filesi qoyun.

Qidalanma qaydaları
Kalori 139
Total Fat 10 q
Doymuş yağ 2 g
Doymamış yağ 7 g
Xolesterol 25 mg
Sodyum 772 mg
Karbohidratlar 2 g
Diyet Fiber 1 g
Protein 9 g
(Tariflerimizdeki qidalanma məlumatları bir maddə bazası ilə hesablanır və bir qiymətləndirmə hesab edilməlidir, fərdi nəticələr dəyişə bilər.)