Pancake mix qutuları rahat olsa da, həqiqətən öz pancake meyilli etmək üçün çox vaxt lazım deyil. Bir az əlavə fiber üçün bu yummy applesauce yulaf pancake cəhd edin. Yağanla üstlərinə çəkmək üçün alçaldıcılığı dayandırın. Bir az ağcaqayın şərbəti mükəmməldir, ya da bir qədər qızdırılmış alma və bir tarçın çiləyicisini sınamaqdır.
Nə lazımdırsınız?
- 1/2 fincan unu (çox məqsədli və ya əvəzedici)
- yarım məbləğdə buğda unu )
- 1/2 fincan yulaf (tez yemək və ya köhnə)
- 1/2 fincan süd (yağsız)
- 1 çay qaşığı çörək pudrası
- 1/2 çay qaşığı çörək soda
- 1/4 çay qaşığı duz
- 1/4 fincan şəkər
- 1/2 fincan alma sousu (unsweetened)
- 2 böyük yumurta beyazı
- 1 kaşığı kanola yağı
Necə etmək olar
- Orta qabda maddələr qoyun və qarışdırıncaya qədər çırpın.
- 375 F (orta) bir griddle isti. Çörəyin isti olduğu zaman, pancake başına 1/4 fincan pancake meyilli tökün. Baloncukların göründüyü qədər bişirin və kənarlar dolu. Pancake çevirmək və qızıl qədər bişirilir.
İki pancake xidmətinə görə: Kalorilər 248, Yağ 46-dan Kalori, Ümumi Yağ 5.2q (Oturdu 0.6g), Xolesterol 1mq, Sodyum 309mg, Karbohidrat 42.7g, Fiber 2.9g, Protein 7.8g
| Qidalanma qaydaları | |
|---|---|
| Kalori | 160 |
| Total Fat | 5 g |
| Doymuş yağ | 1 g |
| Doymamış yağ | 2 g |
| Xolesterol | 2 mg |
| Sodyum | 373 mg |
| Karbohidratlar | 23 g |
| Diyet Fiber | 2 g |
| Protein | 7 g |