Bu qara çuğundur və böyrək fasulyəsindən (istənilən qırmızı paxla istənilən növdən istifadə etməklə), konservləşdirilmiş pomidorları və pomidor yapışdırıcısından və zirə, oregano, Çili güc və qırmızı bibər pulları. Çörək yeməyində vegetarian çili hazırlamaq, bir az daha çox maye əlavə etmək lazımdır, baxmayaraq ki, bir toplu stovetop hazırlamaq üçün çox oxşardır. Əlbəttə, zövqünüzü zövqünüzə uyğunlaşdırın və üstünlük verdiyiniz tərəvəzlər əlavə edin. Bəzi doğranmış tofu və ya TVP-yə əlavə olaraq zülalda daha yüksək olun .
Bu resept həm vegetarian, həm də vegetariandır və xolesterolu olmayan, aşağı yağlı və lifli və zülal halında yüksək, vegetarians və veganlara görə mükəmməl edir. Əgər bu reseptə özü də sərbəst olmağı tələb etsəniz, sadəcə soya sosunu atmısınız və ya bir kaşığı su və ya əlavə bitki mənşəli suyu əlavə edin və ya tamari və ya Nama shoyu kimi özü olmayan bir əvəzediciyə daxil edin . Ayrıca, tərəvəz suyunun özü də saqqız olmasından əmin olmanız lazımdır, çünki bir sıra mağazada satılan markalar var və bəziləri olmur.
Bu yavaş pişirici çili resept böyük bir partiyadır, belə ki, bəzi qalan çiliyə sahib olmaq üçün hazırlanın və ya kiçik bir yavaş ocağınız varsa, reseptini yarımda kəsməyi düşünün.
Həmçinin baxın: Daha çox ev yapımı vejetaryen çili tarifleri
Nə lazımdırsınız?
- 2 tbsp. yağ
- 4 düyü sarımsaq, kıyılmış
- 1 soğan, doğranmışdır
- 1/3 tsp. qırmızı bibər ləkələri
- 1 tbsp. Çili toz
- 1/3 tsp. kimyon
- 1 tsp. oregano
- 1 28-oz. pomidor ola bilər
- 1 tbsp. soya sousu
- 1 1/2 fincan
- tərəvəz suyu
- 1 6-oz. tomat pastası edə bilərsiniz
- 2 14-oz. bənövşəyi qara fasulyeler, drained
- 2 14-oz. kutular, qırmızı böyrək fasulyəsi
Necə etmək olar
- Soğanı yumşaq, 3-5 dəqiqə qədər yağı ilə soğan, sarımsaq və qırmızı bibər ləzzətini yuyun. Bundan sonra, çili tozunu və kimyonunu əlavə edin və iki dəqiqə bişirin. Ədviyyatların yandırmayın və çörək yeyilməməsini təmin etmək üçün qarışdırın.
- Çörək qabına soğan və sarımsaq qarışığı qoyun, daha sonra oregano, pomidor, soya sousu, tərəvəz suyu, pomidor və drained qara lobya və drained böyrək lobya əlavə edin.
- Bütün maddələr bir neçə dəfə qarışdırın, hər şey yaxşı birləşdirildikdən əmin olun, sonra qapağı örtün və ya yavaş ocağın üzərinə qoyun.
- Crockpot və ya yavaş cooer "aşağı" və 6 ilə 8 saat bişirmək üçün imkan.
Qalıqların varmı? Vegetarian çili dondurucuda yaxşı saxlayır, ya da, qalan balı, balqabaq, taco salatı, bişmiş çörək biskvitləri, qalan çili Meksikalı pizza və daha çox balıqlar üçün fikirlər də daxil olmaqla, qalan çili üçün tamamilə repurposing və transformasiya etmək üçün bu təlimatı da nəzərdən keçirə bilərsiniz. fikirlər.
Daha Vegetarian və Vegan Chili tərifləri:
- Super asan Vegetarian Chili
- Zucchini ilə Vegetarian tərəvəz Chili Recipe
- Qara Bean və Qarğıdalı Tərəvəz Çili
- Vegetarian Tofu Chili
- Qara Bean Chili
Qidalanma qaydaları | |
---|---|
Kalori | 752 |
Total Fat | 3 g |
Doymuş yağ | 1 g |
Doymamış yağ | 0 g |
Xolesterol | 0 mg |
Sodyum | 327 mg |
Karbohidratlar | 139 q |
Diyet Fiber | 41 g |
Protein | 47 g |