Səhər yeməyi həqiqətən günün ən əhəmiyyətli yeməsidirsə, niyə bir tofu protein dəstəyiylə başlamayın? Tofu, smooth tofu, tofu breakfast burritos və əlbəttə, tofu scramble reseptlər daxil olmaqla tofu istifadə edərək, bu doldurulması və qidalanma vegetarian səhər yeməyi reseptlər edin. Tofu vegetarians və vegans üçün aşağı yağlı zülalların böyük bir mənbəyidir .
Tez, aşağı yağlı, yüksək proteinli və ucuz yemək istəsəniz, onda tofu mütləq müntəzəm yemək repertuarınızın bir hissəsi olmalıdır.
Zövqünüz yoxdursa , vegetarian tofu reseptlərinin tam siyahısına baxın, hər şeyi lasagna-dən cheesecake etmək üçün tofu-dan istifadə üsullarını tapın.
Və ya, əgər səhər axşamı ilk şeydən sonra zülal varsa və daha çox tofu və ya başqa bir şeydən gələn narahatlığınız varsa, bu yüksək proteinli vegetarian səhər yeməyi ideyalarını yoxlamaq və ya bir az fərqli bir səhər yeməyi üçün səhər yeməyi üçün quinoa etmək üçün bu yeddi yoldan birini cəhd edin.
Tofu səhər yeməyi üçün dırmaşma:
Tofu mürəkkəbliyi tofu-nun səhər yeməyinə necə cavab verəcəyinə aydın cavabdır, ancaq heç də darıxdırıcı olmaya ehtiyac yoxdur. Bəzi tərəvəz yeməkləri (pomidor, göbələk və ya biber bibəri) əlavə edə bilərsiniz, müxtəlif ədviyyatlar (köri tozu, kimyon, çiçək tozu) və ya ədviyyatlar əlavə edin (Bragg-in maye aminosları və ya qidalı mayaların bir qədərini). Burada bir neçə tofu kahvaltının karıştırma fikirləri başlamışdır:
- Asan və əsas Tofu dırmaşma tarifi
- Spicy Tofu Scramble Recipe
- Tofu "Bacon və Yumurta" Scramble (təsvir)
- Curried Tofu Ispanaq ilə dırmaşmaq
- Sadə Tofu Kahvaltı Pendir ilə dırmaşır
- Salsa ilə Tez və asan Tofu dırmaşma
- Tofu Kahvaltıda İpinak ilə dəhşət
Tofu Kahvaltı Burritos:
Bir un tortilla ilə tofu scramble əhatə və bir tofu səhər yeməyi burrito etmək üçün yol yaxşı!
Bəzi salsa və bəzi pendir əlavə et, əgər siz vegan yeyirsinizsə. Başladığınız bir neçə resept var:
- Tofu ilə Vegan Kahvaltı Burrito
- Tofu, Kale və Avokado Kahvaltısı Burrito Recipe
Tofu smoothies və shakes:
Əlinizdə bəzi ipək tofu var? Blenderə adi hamarlayıcı maddələr ilə bərkidin və özünüzü sağlam, tamamilə təbii, yüksək proteinli sarsıntıya sahib olun. Başladığınız bir neçə fikir burada:
- Vegan Şokolad Tofu ilə Shake
- Çiyələk banan tofu sarsıtmaq
- Blueberry Tofu Smoothie Recipe
- Pina Colada Tofu Shake
- Tofu Şaftalı və Ananas Yogurt Smoothie
- Narıncı və Mango Hind Lassi Shake
- Sadə Tofu Mango Lassi Recipe
Müxtəlif Tofu Səhər yeməyi ideyaları:
Smoothies, shakes, scrambles və burritos kənarda, səhər yeməyi daxil tofu daxil etmək üçün daha çox yolları var:
- Soy Pendir ilə Vegan Quiche
- Kartof və Tofu Frittata
- Tofu İspanaq və Artichoke Quiche
- Tofu Brokoli və Mushroom Quiche Recipe
- Ispanak və gül kələm ilə Vegan bişmiş tofu quiche
- Apple Pecan Protein Pancakes
Həmçinin bax:
- Daha tofu tarifləri
- Daha çox vegetarian reseptlər
- Vegan yemək fikirləri