Tofu dırmaşması populyar bir vegetarian və vegan nahar yeməyidir, çünki tez və asan, qidalandırıcıdır - xüsusilə əlavə sebzanlar əlavə etsəniz - əlbəttə, çox dadlıdır! Bu resept ənənəvi Amerika səhər yeməyi zövqü üçün "vegetarian" donuz "istifadə edir - vegan" donuz və yumurta "!
Mən ilk dəfə vedrə getdiyimdə mən saxta donuzun böyük bir pərəstişkarı olmadığını etiraf edəcəyəm, amma buna görə həqiqətən böyüməkdən bəri böyüdüm və buna baxmayaraq, buna baxmayaraq, müntəzəm pastırma ilə eyni qoxu olduqca inandırıcıdır və plitələrinizə gözəl görünür! Vegan yeməyi "donuz və yumurta" səhər yeməyini bitirdikdən sonra, kifayət qədər qısa bir şəkildə deyə bilmərəm, sadəcə vegetarian donuzun bir pərəstişkəsidirsə, sadəcə (olmalıdır!) Bu vegan çikolatası çipi pastırması və dəniz duzu püresi cəhd edin (və hətta əgər olmasa da). Onlar düşündüyünüz qədər gözəl. Vegetarian yeməyi istifadə etmək üçün başqa bir əyləncəli yol? Bu vegan ızgara pendirləri vejetaryen pastırma reseptini istifadə edin .
Bu resept kimi? Ayrıca digər tofu karıştırma tariflerini də sınamaq isteyebilirsiniz.
Həmçinin bax: Daha asan vegetarian reseptlər
Nə lazımdırsınız?
- 2 tbsp zeytun yağı
- 3 - 4 bant vegetarian istehza donuzu
- 3 düyü sarımsaq, kıyılmış
- 2 yaşıl soğan, doğranmışdır
- 1 ədəd qırmızı biber, bibər
- 1 konteyner firması və ya əlavə möhkəm tofu, yaxşı bərk və yumşaq püresi
- 1/4 çay qaşığı
- 1/2 tsp soya sousu, tamari və ya Braggs maye aminos
- 1/2 çay qaşığı maya
- duz və bibər dadmaq
Necə etmək olar
Vegeterian donuz bişirilmişə qədər, hər tərəfdən bir neçə dəqiqə zeytun yağında vegetarian "donuz" bişirilir, lakin kəskin deyil. Bir az soyumağa icazə verin, sonra vegetarian donuzunuzu təxminən 3/4 düym kvadratında ləkə ölçülü parçalara kəsin.
Sonra, kəsilmiş vegetarian donuzanı püresi ilə tofu, doğranmış soğan, qırmızı biber istiot, zerdeçal soya sosu ilə birləşdirmək üçün qarışdırın.
Tofunun bişirilməsini, bəzən qarışdırılmasına təxminən 5-7 dəqiqə, tez-tez qarışdıraraq və lazım olduqda daha çox yağ əlavə etməyə icazə verin.
Tava istidən çıxarın və qidalandırma mayasına qarışdırın. Dadmaq üçün duz və bibər ilə yumşaq bir mövsüm. Dəniz duzu və ya koser tuzu və təzə qara qara bibər həmişə ən yaxşı ləzzəti verəcəkdir.
Həmçinin baxın: Daha çox Tofu Scramble tərifləri
Daha vegetarian donuz tərifləri axtarırsınız? Burada bir neçə fikir var:
- Vejeteryan donuz ilə iki dəfə bişmiş kartof doldurdu
- Fırında qovurulmuş Brüssel vegetarian donuz ilə daldır
- Pendirli kartof dəriləri tərəvəzli "donuz" ilə doldurdu
- Vegan ızgara pendir "donuz" əvəzləyicisi ilə
| Qidalanma qaydaları | |
|---|---|
| Kalori | 339 |
| Total Fat | 20 g |
| Doymuş yağ | 3 g |
| Doymamış yağ | 10 q |
| Xolesterol | 5 mg |
| Sodyum | 261 mg |
| Karbohidratlar | 23 g |
| Diyet Fiber | 4 g |
| Protein | 21 g |