Vegan pancakes? Yaxşı. Vegan alma pancake? Daha yaxşı! Səhər yeməyinə gəldikdə, vegetarian və ya vegan olduğunuz üçün kifayət etməyiniz üçün heç bir səbəb yoxdur! Soya südü və bir tofu ilə hazırlanan Apple pecan pancake, sağlam, zülal və lif ilə yüksəkdir və əlbəttə ki, tamamilə şahmat dadına sahibdir. Alma pecan pancake üçün bu resept həm vegetarian, həm də vegetariandır ki, bu da yumurta və sütsizdir.
Nə lazımdırsınız?
- 1 1/2 fincan soya südü (və ya başqa
- vegan südün əvəzedicisi
- 1/2 fincan
- tofu (yumşaq / ipək)
- 1/3 fincan bitki qısaldılması
- 1 1/2 fincan unu
- 2 1/2 çay qaşığı çörək pudrası
- 1/2 çay qaşığı duz
- 1/2 çay qaşığı tarçın
- 1/2 çay qaşığı ceviz
- 2 alma (doğranmış)
- 1/3 fincan pecans (doğranmış)
- 2 qaşığı qaşığı yağ (qızartmaq üçün az və ya çox)
Necə etmək olar
- Bir qarışdırıcıda və ya yemək prosessorunda, almalar qıvrılana qədər pecans istisna olmaqla, bütün maddələr birlikdə vurulmalı və maddələr qarışıqdır. Alternativ olaraq, elmləri əl ilə düzgün nizamlaya və ingredientləri birlikdə qarışdıra bilərsiniz.
- Səkilərə yumşaq qat.
- Böyük qaşıqları ilə yüngül yağlı bir skillet üzərinə və ya mayalanma üzərinə atın və baloncuk görünənə qədər bir neçə dəqiqə pişirin. Hər iki tərəfi yüngül qızıldan qəhvəyi qədər yandırın və bişirin.
| Qidalanma qaydaları | |
|---|---|
| Kalori | 381 |
| Total Fat | 25 g |
| Doymuş yağ | 6 g |
| Doymamış yağ | 11 g |
| Xolesterol | 4 mg |
| Sodyum | 556 mg |
| Karbohidratlar | 34 g |
| Diyet Fiber | 5 g |
| Protein | 8 g |