Bu uşaqların sevəcəyinə əmin olan bir reseptdir. Ketçup, barbekü sousu və ya ranç paltarları kimi daldırma sousu ilə xidmət edin. Bu asan tofu resept həm vegetarian, həm də vegetariandır.
Nə lazımdırsınız?
- 1 paket tofu (firma və ya əlavə firma, yaxşı preslənmiş)
- 2 qaşığı qida qidası maya
- 1/4 fincan unu
- 1/4 fincan mısır yemeği
- 1 çay qaşığı çili toz
- 1/4 çay qaşığı cayenne bibər
- 1/4 çay qaşığı duz
- 1/4 çay qaşığı bibər
- Bir az neft
Necə etmək olar
- Birincisi, tofu hazırlayın. Ən çox vegan tofu reseptləri kimi, bu, ilk növbədə tofu düyməsini basdığınız təqdirdə ən yaxşı dadacaqdır. Bu, tofuya əlavə etdiyiniz ətirlər və ədviyyatlardan daha çox udmaq imkanı verir, bu halda bütün ədviyyəli ədviyyatlı çörək tozu və cayenne bibər! Qeyd: tofu mətbuatını necə yerinə yetirməyə əmin deyilsiniz? Bu sadədir və bir neçə dəqiqə çəkir. Bu asan addım-addım guide bax: tofu üçün necə basın.
- Fırını 400 dərəcə F-ə qədər qızdırın və zeytun yağı ilə bir qaba fırçalayın.
- Tofu düzbucaqlı şeritler daxil 1/2 düym qalınlığında dilim.
- Qidalandırıcı maya , un, qarğıdalı unu və ədviyyəni yaxşı qarışdırıncaya qədər birləşdirin.
- Qarğıdalı qarışıqda bir anda bir neçə parça tofu qoyun və yaxşı palto. Çörək qapağına qoyun.
- 5-7 dəqiqə və ya yüngül qızıl qəhvəyi qədər yandırın, sonra tofu üzərinə qıracaq və digər 5 dəqiqə yandırın.
Qeyd: Bu mısır çörək bişmiş tofu yüngül yüngül qızıl qəhvəyi qədər hər tərəfdən bir neçə dəqiqə yağda qızardı.
Asan tofu tərifləri axtarırsınız? Burada tofu reseptlərinin tam siyahısı.
Daha çox vegetarian reseptlər
| Qidalanma qaydaları | |
|---|---|
| Kalori | 147 |
| Total Fat | 7 g |
| Doymuş yağ | 1 g |
| Doymamış yağ | 2 g |
| Xolesterol | 0 mg |
| Sodyum | 256 mg |
| Karbohidratlar | 14 q |
| Diyet Fiber | 2 g |
| Protein | 10 q |