Asan tofu tərifləri axtarırsınız? Burada tofu reseptlərinin tam siyahısı.
Tofu dırmaşması günə başlamağın sürətli, asan və sağlam bir yoludur və bu ədviyyəli tofu qarışıqlığında isti sousda tofu birləşməsi səhər gözlərini açmaq üçün böyük bir yoldur. Əlbəttə ki, baş verən hər hansı bir əlavə sabah və ya ədviyyatlar əlavə edin, çünki tofu dırmaşması ilə yanlış getmək çətindir.
Bir çox insan kimi, səhər mənə getmək və dolu saxlamaq üçün ilk növbədə zülalın güclənməsini istəyirəm. Vejetaryen və ya vegansən, tofu bu zülal gücünü artırmaq üçün yaxşı bir yoldur.
Səhərdə isti sous ilə tofu dırmaşmaq yemək üçün bir səbəb lazımdır? Cayenne sizin metabolizmanızı bir qədər azaldar və bir dəfə və ya iki dəfə bu sadə resept təqib etdikdən sonra, yəqin ki, sizin yuxu bunu edə bilərsiniz. Amma əvvəlcə bir qəhvə qazan, buna ehtiyac yoxdur!
Bu resept vegetarian və vegandır və əgər siz özünüzü özü də özü üçün lazım deyilsə, yalnız Bragg-in maye aminosları , hindistan cevizi aminozları və ya tamari kimi soya sousunu süni sosunu dəyişdirin.
Daha bir çox vegetarian və vegan tofu karıştırma reseptlərini gözdən keçirin.
Nə lazımdırsınız?
- 3 tbsp. zeytun yağı və ya marqarin
- 1/2 sarı və ya ağ soğan, doğranmışdır
- 3 düyü sarımsaq, kıyılmış
- 1 tsp. soy sousu (və ya zəruri hallarda bir özbəksiz əvəz)
- 1 12-oz konteyner firması və ya əlavə tofu firması, 1 dəq kub şəklində qurudulur və kəsilir
- 1/2 bell biberi, hər hansı bir rəng, doğranmışdır
- 3/4 fincan göbələk, dilimlənmişdir
- 3 yaşıl soğan, doğranmışdır
- 2 pomidor, doğranmışdır
- 1/2 tsp. yer zəncəfil
- 1/2 tsp. Çili toz
- 1/4 tsp. cayenne bibər
- Dadmaq üçün isti sous və ya bişmiş sous
- Tərkibinə duz və bibər (dəniz duzu və ya kosher tuzu və təzə yer bibəri yaxşıdır)
Necə etmək olar
- Sarı və ya ağ soğan və sarımsağı zeytun yağı və ya marqarində 3-5 dəqiqə, soğan qədər yumşaq qədər sutur.
- Duz və istiot istisna olmaqla qalan maddələr əlavə edin.
- Tez-tez qarışdıraraq, sabahları hazırlandıqdan və tofu yüngül qızardığına qədər 6-8 dəqiqə sautee. Dadmaq üçün duz və bibər əlavə edin.
- Istədiyiniz halda un unudulmuş tortulla sarın və düzənlənsin.
Tofu səhər yeməyi üçün dırmaşma etmək kimi? Aşağıdakı bir neçə resept cəhd edin:
- Asan və əsas Tofu dırmaşma tarifi
- Tofu İpinak və Göbələk ilə dırmaşır
- Curried Tofu Ispanaq ilə dırmaşmaq
- Ən yaxşı tofu dırmaşma fikirlərindən daha çox
| Qidalanma qaydaları | |
|---|---|
| Kalori | 294 |
| Total Fat | 15 g |
| Doymuş yağ | 2 g |
| Doymamış yağ | 4 g |
| Xolesterol | 0 mg |
| Sodyum | 423 mg |
| Karbohidratlar | 29 g |
| Diyet Fiber | 5 g |
| Protein | 18 g |