01/11
Nine Fat-Free Vegan Şorbaları
Westend61 / Getty Images Bir neçə klinik bəslənmə işi göstərir ki, yeməkdən əvvəl aşağı kalorili şorbanı seçmək təbii olaraq hələ də tam hiss edilir, daha az kalori istehlak etməyə kömək edəcək və bu dramatik kilo itkisi ilə nəticələnə bilər. Daha da əhəmiyyətlisi, tədqiqatlar göstərir ki, çorba itirdiyinizdən sonra kilo saxlamaqda kömək edə bilər.
Burada kalorilərdə də aşağı olan səkkiz yağsız vegan şorba seçimdir. Bunlardan hər hansı birini bir başlanğıc və ya hətta yüngül bir günorta yeməyi olaraq seçin.
Həmçinin bax: bir vegan nədir?
02/11
Yağsız Pomidor Fesleğen Çorbası
Rixipix / Getty Images Tarif: Yağsız Pomidor Fesleğen Çorbası, İsti və ya Soğuk Servis
Çörək pomidorunu və təzə fesleğenizi toplamaq üçün cütçünün bazarını dayandırın və bu yağsız və vegan reseptini istifadə edərək, bir neçə dəqiqə ərzində xoşagəlməz pomidor fesleğen şorbanız ola bilər.
03/11
Yağsız Tərəvəz Minestron Şorbası
Philip Wilkins / Getty Images Burada resept alın: Yağsız vəgan minestrone şorbası
Bir çox minestron çorba reseptləri təbii olaraq meydana gələn yağ miqdarı əlavə edən lobya çağırır. Bununla yanaşı, pomidor, yerkökü, kərəviz, yaşıl fasulye və qovrulma da daxil olmaqla, bu yağsız vegan reseptlər çoxlu tərəvəz ilə doldurulur - buna görə də fasulları qaçırmayın. Əgər bu minestrone şorbasının özü də özü olmasa, makaronu tərk etmə (əlbəttə ki, bu, əsl İtalyan minestrone deyil, normal bir tərəvəz şorbası olacaq).
04/11
Curried Split Noxud və Potato Çorbası
Curried Split Noxud və Kartof Çorbası Recipe
Bu yağsız və vegan çorba reseptindən alınan ləzz yağdan və əlavə yağdan deyil, bol kərəviz, soğan və ədviyyatlardan istifadə edir və kremlik püremiş kartofdan gəlir. Təəccüblü lif və zülal haqqında ağır bir şeylə doludur, buna görə də vegetarians və veganlara görə mükəmməldir və özü də sərbəstdir.
Daha çox özü olmayan çorba ideyalarına ehtiyacınız varmı? Burada fasulye şorbaları, pomidor şorbaları, tərəvəz şorbaları və daha çox daxil olmaqla , özü-free vəgan çorbaların tam siyahısı
05/11
Yavaş bişirilmiş Split noxud və kartof şorbası
Steve Cohen / Getty Images Recipe: Bu Crockpot ildə Noxud və Potato Çorbası Split
Bouillon kubları, adaçayı, kəklikotu və körfəz damarları ilə əta əlavə edə bilərsiniz, əlavə yağ ehtiyacı var? Split noxud, kartof, yerkökü və kərəviz ilə hazırlanmış bu yağsız və bişmiş noxudlu şorba tam yemək və tamamilə süd pulsuz, yağsız və vegan üçün kifayət qədər doldurur. Bulyon kublarını özü də sünbülsüz etmək üçün atmayın.
06/11
Vegan Kuşkonmaz Çorbası Kremi
iko636 / Getty Images Recipe: Vegan Kuşkonmaz Çorbası Krem
Kuşkonmaz, kartof və kərəvizdən hazırlanmış kremli bir şorba, bu vegan kələm çorbası reseptində soyuq süt istifadə edir, bu da əhəmiyyətsiz yağ ehtiva edir. Tamamilə kəsmək istəyirsiniz? Onun yerinə düyü südü istifadə edin. Xidmətdə yalnız 100-dən çox kalori ilə, bu, həqiqətən, doldurmaq olar ki, təxminən yağsız bir vegan şorbasıdır.
07/11
Yağsız Hindistanlı Yağlı Kələm Çorbası
Philip Wilkins / Getty Images Tarif: Yağsız Hindistanlı ədviyyəli Loğaç Çorbası
Bu yağsız vegan kələm çorbası resepti , keçmişdə son dərəcə moda olan Lahana Çorbası Diyeti ilə heç bir əlaqəsi yoxdur, ancaq bu sizi yaxşıca dolduracaq inanılmaz dadlı bir şorbadır. İçindəki maddələr sadədir: kələm, tərəvəz suyu, soğan və sarımsaq, ancaq pakedilmiş kələm süd və ya əlavə yağ verdiyinə dair belə bir zənginliyi əlavə edir. Nope - tamamilə süd pulsuz, yağsız və vegan . Bir cəhd edin.
08/11
Chipotle Peppers ilə Fat-free Mango Liman Çorbası
lenazap / Getty Images Tarif: Yağsız Mango Kireç Çorbası Recipe
Mangos özləri tərəfindən dadlıdır, buna görə də bu yağsız və vegan şorbası reseptinin inanılmaz dadlı olduğunu təəccübləndirməməlidir. Mango, su və ya tərəvəz suyu , kireç, zəncəfil və çipotlu tozu ilə hazırlanan bu çorba vegetarian, vegan və özü olmayan, çox xam vəgan resepti olmağına çox yaxındır.
09/11
Acılı Grapefruit Gazpacho
Tarif: Acılı Qreypfrut Gazpacho
Gazpacho hər hansı bir yemək ilə yaxşı gedən sadə bir soyudulmuş İspan şorbasıdır. Klassik gazpacho pomidor və xiyar baza əsasında təzə otlar və balsamik sirkə və ya ətirli ədviyyatlı bibər ilə hazırlanır. Yuxarıda təsvir edilən bu versiya tamamilə yağsızdır və qreypfrut, isti sous və bir qədər əhəng ilə hazırlanır.
Ən çox qazpaço reseptləri ətir və bədən üçün zeytun yağı içərisindədir, lakin yağdan və kaloridən aşağı salmaq üçün həmişə itirməyəcəksiniz. Gazpacho kimi? Aşağıda daha aşağı kalorili və aşağı yağlı vedrə qazpaço reseptlərini sınayın:
11-dən 11-ə
Daha çox yağsız vəgan reseptləri sınayın
elena_hramowa / Getty Images Daha yağsız və faktiki olaraq yağsız vəgan reseptlərini axtarırsınız? Burada yağsız tərəvəz köri , yağsız vəgan salat soyunma ideyaları və daha çox - bütün tamamilə yumurta içermeyen, süd pulsuz və vegan da daxil olmaqla, yağsız pulsuz vegan reseptləri .
11-dən 11-ə
Hər hansı bir münasibətlə daha sağlam vəgan reseptlər
Schon & Probst / Getty Images Bütün internet parmaklarınızın ucunda, heç bir daha bir cookbook satın almalısınız. Başlamaq üçün bir neçə vegan resept kolleksiyası: