Yağsız Vegan Kələm Çorbası Tarifi

Mükəmməl vegetarian kələm şorbası reseptini sınamaq üçün axtarırsınız? Bu, sadəcə 72 kalori və təbii baş verən yağdan bir qramdan az olan kalorilərdə çox az olan bir yağsız vegan və vegetarian şorbası reseptidir (lakin əlbəttə ki, xidmət edən ölçüləri baxın!) Bu resept dörd porsiyon hazırlayın.

Bu sağlam kələm şorbası resepti kələm, soğan, sarımsaq, tərəvəz suyu və duz və bibərdən başqa heç bir şey ilə hazırlanmır və bir az isti sousu və bəzi təzə doğranmış cilantrodan çoxlu ləzzət alır. Bu sadə kələm şorbası olmadan, eyni deyil, çünki təzə cilantro (və qurudulan) istifadə əmin olun. Eynilə, çox gözəl bir flavorful tərəvəz suyu istifadə edin, çünki əlavə əlavə tatlar çox deyil. Burada ev tərəvəzli suyu necə etmək olar.

Bir neçə tədqiqat göstərir ki, yeməkdən əvvəl təmizlənmiş aşağı kalorili şorbadan təbii olaraq daha az kalori istehlak etməyə kömək edəcək, kilo itkisinə kömək edə bilərik və ən əhəmiyyətlisi, bu kimi az kalorili və qarışıqlı şorba, daha uzun hiss etmanıza kömək edə bilər , onu itirildikdən sonra çəkinizi qorumaq üçün kömək edə bilər.

Kilo və ya pəhriz məqsədlərinizə kömək etmək üçün daha aşağı kalorili və yağsız vedrə çorbalarını axtarırsınız ? Burada cəhd etmək üçün dokuzdan daha çox yağsız vegan şorbası tarifləri var .

Nə lazımdırsınız?

Necə etmək olar

Doğranmış kələm, doğranmış soğan, mayalanmış sarımsaq, tərəvəz suyu, Tabasko və ya isti sousu və böyük bir tencerədə bir az duz və bibər birləşdirin. Bəzən qarışdırmaq, ən azı 20 dəqiqə orta aşağı istilik üzərində qaynar, örtük verin.

Yirmi dəqiqədən sonra, şorba yarısını bir qarışdırıcıya və ya yemək prosessoruna diqqətlə köçürün və düzəldənə qədər hamıdan emal olun. Yoxsa, yarı qarışıq qarışıq qədər şorbanı emal etmək üçün daldırma blenderini də istifadə edə bilərsiniz.

Əlbəttə ki, öz şəxsi üstünlüklərinizə və şorbanıza nə dərəcədə sevdiyinizə görə həmişə onu bir qədər az və ya çox işlədə bilərsiniz.

Qeyri-daldırma qarışdırıcı üsulunu istifadə etsəniz, çorba qarışıq hissəsini pana qaytarın və lazım olduğu zaman yenidən qızdırın.

Təzə doğranmış cilantraya xidmət etməzdən əvvəl qarışdırın və sonra tez dad verin, sonra əlavə duz, bibər və isti sous əlavə edin.

Daha aşağı kalorili və yağsız çörəkli çorabları sınamaq üçün axtarırsınız ? Burada çalışmaq üçün daha doqquz daha yağsız vegan şorbası tarifləri var .

Qidalanma məlumatları:
Dörd yağsız və çox az kalorili porsiyon hazırlayır.
Hər bir xidmət təxminən təmin edir:
Kalori: 72, Yağlı Kalori: 8
Total Fat: 0.9g, 1% RDA
Xolesterol: 0mg, 0%
Sodyum: 558mg, 23%
Ümumi karbonhidratlar: 12.8g, 4%
Diyet Fiber: 3.9g, 15%
Protein: 4.6 qr
Vitamin A 3%, Vitamin C 77%, Kalsium 7%, Dəmir 5%

Qidalanma qaydaları
Kalori 123
Total Fat 1 g
Doymuş yağ 0 g
Doymamış yağ 0 g
Xolesterol 0 mg
Sodyum 432 mg
Karbohidratlar 26 g
Diyet Fiber 5 g
Protein 6 g
(Tariflerimizdeki qidalanma məlumatları bir maddə bazası ilə hesablanır və bir qiymətləndirmə hesab edilməlidir, fərdi nəticələr dəyişə bilər.)