Soyuq Tomato Fesleğen Çorbası Tarifi

Pomidor fesleğen şorbası bir qazpacho şorbasına bənzəyir, amma az əlavə ətirli ilə pomidorların təbii şirinliyi həqiqətən işıq saçır. Bu tərif üçün tapa bilərsiniz, təzə və yüksək keyfiyyətli pomidor istifadə edin, əks halda çox məyus olacaq.

Bu soyuq pomidor şorbası reçetesi aşağı kalorili, aşağı yağ (faktiki olaraq yağsız, əslində), vegetarian və vegan , lakin çoxlu vitamin C və vitamin A ilə qidalandırıcı bir zərbəni paketləyir. Bir evdə tərəvəz suyu istifadə edin və ya sadəcə sünbülsiz olduğundan əmin olun (etiket oxuyun - bəziləri deyil, bəziləri deyil!).

Bir az daha çox ləzzətə ehtiyac varsa, yoğurt yoğurt və ya bir vegan qeyri-südlü xama sousu əvəz kiçik bir əlavə vəgan və xolesterol pulsuz saxlamaq.

Həmçinin bax:

Nə lazımdırsınız?

Necə etmək olar

  1. Bütün maddələr bir qida prosessor və ya qarışdırıcı və prosesi demək olar ki, hamar qədər və ya istədiyiniz istənilən uyğunluq qədər çatdırın.
  2. Böyük bir qazana köçürün və 10 dəqiqə aşağı temperaturda qaynadın.

Bu sürətli və asan pomidor şorbası isti və soyuqdur. Pomidor və fesleğen çorbasının dörd porsiyonunu edir.

Qidalanma məlumatı (Kalori sayından):
Kalori: 64; Yağdan gələn kalori: 10
Gündəlik dəyər:
Total Fat: 1g, 2%
Xolesterol: 0mg, 0%
Sodium: 394mq, 16%
Ümumi karbonhidratlar: 10,0 q, 3%
Pəhriz lifi: 2.8g, 11%
Şəkərlər: 6.4g
Protein: 4.6 qr
Vitamin A 39%, Vitamin C 49%, Kalsium 3%, Dəmir 5%

Qidalanma qaydaları
Kalori 110
Total Fat 1 g
Doymuş yağ 0 g
Doymamış yağ 0 g
Xolesterol 0 mg
Sodyum 453 mg
Karbohidratlar 22 g
Diyet Fiber 4 g
Protein 6 g
(Tariflerimizdeki qidalanma məlumatları bir maddə bazası ilə hesablanır və bir qiymətləndirmə hesab edilməlidir, fərdi nəticələr dəyişə bilər.)