Vegetarian və vegan minestrone çorbası üçün bu resept pomidor, yerkökü, kərəviz, yaşıl lobya və zucchini də daxil olmaqla, sağlam və aşağı yağlı tərəvəzlərlə doludur. Bu əsasən bir şorbada bütün bağınızdır! Bəzi təzə fesleğen və sarımsaq ilə birlikdə hər şey yavaş-yavaş maksimum ləzzətə bənzəyir.
Vegetarian minestron çorbası yüngül və sağlam bir nahar və ya yemək şorbası üçün edir, yalnız bir yan salat əlavə edin və bəlkə bir sarımsaq çörək dilimini əlavə edin və özünüzə tam bir yemək verin. Zeytun yağı yoxdur, çünki bu vegetarian minestrone şorbası resept çox yağlıdır. Siz makaron (və özü pulsuz tərəvəz suyu istifadə) tərk edə bilər ki, özü pulsuz, lakin sonra, həqiqətən, bir minestrone əvəzinə bir tərəvəz şorbası edirsiniz. Əlbətdə ki, bununla yanlış bir şey yoxdur! Həmçinin baxın: Sadədən gurme etməyə cəhd etmək üçün daha çox tərəvəz şorbası reseptləri
Xidmət başına təxminən 100 kalori və təbii olaraq meydana gələn yağdan 1 qram az olan bu vegetarian (və vegan!) Minestronu böyük bir aşağı kalorili və təxminən yağsız şorbadır. Siz də bu crockpot vegetarian tərəvəz minestrone şorbası resept cəhd edə bilərsiniz.
Əgər aşağı kalorili və az yağlı yemək istəsəniz, cəhd etmək üçün də bu doqquz yağsız pulsuz vegan çorbasını gözləmək isteyebilirsiniz.
Nə lazımdırsınız?
- 4 fincan
- tərəvəz suyu
- 4 fincan bişmiş pomidor
- 1 tbsp. doğranmış təzə fesleğen
- 1/2 tsp. oregano
- 2 yerkökü, doğranmışdır
- 2 bişmiş kərəviz, doğranmışdır
- 1/2 soğan, doğranmışdır
- 3 qovrulmuş, doğranmışdır
- 1 fincan yaşıl lobya, doğranmışdır
- 3 düyü sarımsaq, kıyılmış
- 1 bay leafı
- Tərkibinə duz və bibər
- 1 1/2 fincan makarna makarna (və ya kiçik kabuklar kimi kiçik bir makaron şəklində istifadə edin)
Necə etmək olar
- Birincisi, tərəvəz suyunu böyük bir qabda yerləşdirin, sonra doğranmış pomidor, reyhan, meyvə, havuç, kərəviz, soğan, qovun, yaşıl lobya, sarımsaq və çörək yarpağı əlavə edin.
- Yavaş-yavaş şorbanı aşağı qaynamağa gətirin və ən azı 45 dəqiqə və bir saata qədər çox isti temperaturda bişirin və ya tərəvəzlər bəzən qarışdırıncaya qədər bişirin.
- Duz və bibər və makarna makarna əlavə edin və istilik bir az aşağıya gətirin. Başqa 10-20 dəqiqə və ya makarna pişirilir qədər qaynamaq imkan verir.
- Xidmətdən əvvəl kəpək yarpaqını çıxarın.
Sizin asan ev tərəvəz minestrone şorbasından zövq alın!
Xidmət başına qidalanma məlumatı (6 porsinq əsasında):
Bir xidmət təxminən təmin edir:
Kalori 84, Yağdan Kalorilər: 13
Total Fat: 1.4g, 2% RDA
Trans yağ: 0.0 q ( Həmçinin bax: Trans yağları hansılardır? Vegan qidaları varmı? )
Xolesterol: 0mg, 0%
Sodyum: 545 mg, 23%
Potasyum: 820 mg, 23%
Ümumi karbonhidratlar: 13,5 q, 5%
Diyetik Fiber: 4g, 16%
Şəkərlər: 7g
Protein: 6,2 q
Vitaminlər və minerallar:
Vitamin A 96% RDA • Vitamin C 65% • Kalsium 6% • Dəmir 8%
Daha çox vegetarian və vegan şorbası reseptlərini axtarırsınız? Bir çox izdihamlı sevindirici Creative Sebze Çorbalarına göz atın və ya bir az daha sağlam bir şey istəyirsinizsə, bu dokuz yağsız vegan şorba birini cəhd edin. Bir az qeyri-adi bir şey istəyirsiniz? Necə bir Kuşkonmaz Çorbası və ya bir əyləncə Vegetarian Fıstık Çorbası bir Vegan Krem haqqında. Enjoy!
| Qidalanma qaydaları | |
|---|---|
| Kalori | 269 |
| Total Fat | 2 g |
| Doymuş yağ | 0 g |
| Doymamış yağ | 0 g |
| Xolesterol | 0 mg |
| Sodyum | 544 mg |
| Karbohidratlar | 53 q |
| Diyet Fiber | 9 g |
| Protein | 13 g |