Köndələn mısır çorbası üçün şəfalı bir təzə resept, çedar pendir ilə üst-üstə düşür və ətirli zövqlə və zövqlə doldurulur. Vegan və yağın altına düşmək üçün çedar pendirini atmayın və ya süd içermeyen vegan pendir əvəzini istifadə edin .
Bu qıvrılmış qarğıdalı və çedar şorbası resepti biber, soğan, təzə və ya dondurulmuş qarğıdalı, köri tozu və soy sütü və çedar peyniri ilə hazırlanır və Soy Foods Şurasından gəlir.
Bir glutensiz və ya ev yapımı tərəvəz suyu istifadə edəcəyinizdən əmin olun və bu qarğıdalı və pendir şorbası da özü-pulsuz olacaq.
Bu curried qarğıdalı şorbası resept kimi? Daha vegetarian və vegan mısır çorbası reseptləri üçün aşağı fırladın.
Nə lazımdırsınız?
- 2 tbsp. bitki yağı
- 1/2 fincan incə doğranmış yaşıl bell bibər
- 1/2 fincan ince doğranmış qırmızı biber biberi
- 1/4 fincan çubuqlar
- 2 tsp. köri tozu, və ya dadmaq
- 1/2 tsp. duz
- 3 stəkan təzə qarğıdalı və ya bir 16-unsiya çanta dondurulmuş qarğıdalı, çözülmüş (təxminən 3 stəkan)
- 1 fincan bitki mənşəli stəkan
- 1/2 tsp. təzə yer bibəri, və ya dadmaq üçün
- 3 fincan düz soymilk (və ya başqa
- qeyri-südlü süd subsitute ) bölünmüşdür
- 1/2 fincan kəsikli çedar pendir, bölünmüşdür
Necə etmək olar
- Yağları böyük bir qazanda və ya orta istilikdə Hollandiyalı sobada istiləşdirin. Çanaq bibəri əlavə edin; Bəzən qarışdıraraq, tenderə qədər, təxminən 4 dəqiqə.
- Son dəqiqə ərzində atlanmalar əlavə edin; Tenderə qədər qarışdırın, lakin qəhvəyi deyil. Köri tozu və duzu əlavə edin; 1 dəqiqəyə çəkin.
- Qarğıdalı, tərəvəz və bibərini qarışdırın. Bir qaynağa gətirin, istiliyi orta səviyyəyə salın; örtmək və tərəvəzlər təxminən 5 dəqiqə qədər bişirin.
- Mısır qarışığının 2 fincanını blenderə və ya qida prosessoruna köçürün. 1 fincan soyuducu əlavə edin. Qarışıq təxminən yumşaq qədər prosesi.
- Pudra qarışığı tencereye dökün; qalan soymilkdə qarışdırın. Qarışıq təxminən 5 dəqiqə qədər isidilənə qədər orta istilik üzərində qarışdırın.
- 2 yemək qaşığı pendirlə hər xidmətə çırpın.
Qidalanma məlumatları:
KALORİSTAN 326 (yağdan 47%); Yağ 17g (oturdu 3.9g, mono 5g, poli 7g); Protein 14.9g; Karbohidrat 35,7g; Fiber 6g; Xolesterol 16mg; Dəmir 1.4mg; Sodium 594mg; Kalsium 60mg
| Qidalanma qaydaları | |
|---|---|
| Kalori | 430 |
| Total Fat | 19 g |
| Doymuş yağ | 6 g |
| Doymamış yağ | 9 g |
| Xolesterol | 30 mg |
| Sodyum | 1,180 mg |
| Karbohidratlar | 54 q |
| Diyet Fiber | 5 g |
| Protein | 15 g |