Asan tofu tərifləri axtarırsınız? Burada tofu reseptlərinin tam siyahısı.
Tofu kimi yemək yeyirsinizsə, pendir ilə vegetarian şirəli tofu off Topping keçid dövründə sizə kömək edə bilər və siz bunu istəyirəm əmin deyilsiniz. Digər tərəfdən, artıq zövqlü bir vegan olduğunuz halda, soya pendir və ya müntəzəm pendir əvəzinə hər hansı bir pancar pendiri əvəzi istifadə edərək, bu asan pişmiş tofu cəhd edin.
Digər bir tez resept qeyd: Yazılı olaraq, bu resept 4-5 nəfərdən ibarətdir, buna görə də daha az yemək istəyirsən, bəzən başqa bir səhər yeməyi yeməkləri ilə yanaşı xidmət edirsinizsə, onu yarıya endirmək olar. Əgər iki-üç çox, çox aclıq edən insanlar olmadıqda, bu halda tam məbləği verin!
Mən də şəxsən səhər yeməyi (və ya brunch, nahar və ya hətta brinner !) Burritos daxil tofu scramble reseptlər çevirmək böyük bir fan deyiləm və bu resept yalnız bunu etmək üçün mükəmməl. Hazır yeməyi yüngül istiləşdirilmiş un tortilla halına salmaq, onu kəsmək və yandırmaq, ya da bir az əlavə pendir və avokado dilimləri və ya ev qurşağı guacamole, əlavə salsa, bəzi isti sousu və ya bir neçə daha çox səhər yeməyi burrito toppings əlavə edə bilərsiniz. taco sousu və ya bir qaymaqlı qaymaq.
Həmçinin baxın: Daha tofu scramble reseptlər
Nə lazımdırsınız?
- 2 tbsp yağı
- 2 blok möhkəm və ya qeyri-firma tofu, parçalandı
- 1 yaşıl bell biber, doğranmış kiçik
- 4 tərəvəz, doğranmışdır
- 1 15 ons pomidorları qurudaraq quruta bilər
- 1/2 tsp sarımsaq tozu
- 1/2 tsp soğan pudrası
- 1/3 TSP zerdeçal
- 1/2 fincan kəpənək və ya İsveçrə pendir
- duz və bibər dadmaq üçün
Necə etmək olar
Birincisi, tofu hazırlayın. Ən çox vegetarian və vegan tofu reseptləri kimi, tofunun ilk təzyiqi ilə bu tofu dırmaşma resepti yaxşı çıxacaq. Niyə? Tofu bir süngərə bənzəyir - səliqəsizcə təzyiqdən çıxan daha çox su, daha ləzzətli dəniz suyu səpdirə bilər! Tofu-a basın necə əmin deyil? Burada asan bir addım baxın: tofu üçün necə basın.
Sizin tofu yaxşı bərk sonra, parçalamaq və ya kiçik ləkə ölçülü parçalara onu doğramaq.
Orta hündürlüyündəki böyük bir qabda tofu yüngül qaşığı qədər zeytun yağı içində bell bibər və scallions ilə tökülmüş və ya doğranmış tofu sote sautee.
Daha sonra pomidorları, sarımsaq tozu, soğan tozu və zerdezanı əlavə edin, yaxşı birləşdirin. İsti və pişirilənə qədər 6-8 dəqiqə isti.
Dondurma və bibər ilə səxavətlə mövsümü və pəhriz (və ya pendir) ilə pişik.
Bu vegetarian tofu reseptini sevirsiniz? Tofu ilə edə bilərsiniz bəzi inanılmaz şeylər:
- Vegetarian tofu qarışdırdı
- İpək tofu istifadə tərifləri
- Tofu reseptlərinin tam siyahısı
- Tofunun qida dəyəri nədir?
| Qidalanma qaydaları | |
|---|---|
| Kalori | 103 |
| Total Fat | 6 g |
| Doymuş yağ | 2 g |
| Doymamış yağ | 1 g |
| Xolesterol | 8 mg |
| Sodyum | 92 mg |
| Karbohidratlar | 6 g |
| Diyet Fiber | 2 g |
| Protein | 8 g |