Meatloaf Muffins

Bu dadlı ət çiyələk kekleri gündəlik yeməklərdən gözəl bir dəyişiklikdir və uşaqlar onları sevirlər.

Yağın minimum səviyyədə saxlanması üçün yağsız zoğalı ətdən istifadə etdiyinizə əmin olun. Ornegano və kəklik yerinə 1 çay qaşığı İtalyan bitki qarışığı istifadə etməkdən çəkinməyin.

Həmçinin bax
Meatloaf sürgüləri

Nə lazımdırsınız?

• 1 qaşığı əlavə qızartı zeytun yağı
• 1/2 fincan gözəl doğranmış soğan
• 1 çay qaşığı incə taxılmış sarımsaq
• 1 1/2 funt əlavə yağsız zoğalı mal əti
• 1/2 fincan
• yumşaq incə çörək qırıntıları
• 1 fincan ketçup,
• bölünmüşdür
• 1 çay kaşığı Worcestershire sousu
• 1 böyük
• yumurta, döyülmüşdür
• 1/2 çay qaşığı quru bitki kekik
• 1/2 çay qaşığı quru yarpaq oregano
• 1/2 çay qaşığı yer qara bibər
• 3/4 çay qaşığı duz

Necə etmək olar

1. Fırını 350 F (180 C / Qaz 4) qədər qızdırın. Qeyri-stick cooking və ya çörəkçilik sprey ilə 12 fincan kofe pan və ya sprey yüngül yağlayın.
2. Böyük bir tava, orta istilik üzərində zeytun yağı istilik.
3. Kavgaya soğanı əlavə edin və yüngül gözlü və tender qədər sote edin.
4. İncə xırdavənmiş sarımsı əlavə edin və 1 dəqiqə daha uzatmaq üçün bişirin.
5. Yer bəsləyicisini çörək qırıntıları, ketçup 1/2 fincan, Worcestershire sousu, döyülmüş yumurta, kəklikotu, oregano, qara qara bibər və duz ilə birləşdirin.

1. Sote edilmiş tərəvəz və qarışıqları qarışdırıncaya qədər əlavə edin. Ət qarışığını hazırlanmış çörək bişəyinə qoyun.
2. 20 dəqiqə bişmiş çörək bişirilir. Qalan ketçapın bir neçə çay kaşığı ilə hər bir ət çiyələkini çəkin.
3. Fırına qayıdın və təxminən 5-10 dəqiqə daha pişirin.
4. Etli meyvələr bir mərkəzin mərkəzinə daxil edilmiş ani oxumaq termometrində ən az 160 F qeyd etməlidir.

Qeyd : Çörək bişirmə qabları bir az dolduqda, hər hansı bir daşqın tutmaq üçün çömçə qabığını və ya folqa təbəqəsini qoyun qabının altına qoyun.

Oxşar təriflər

Sırlı Bacon-Ətli Ət Çörəyi

Cheddar Meatloaf

Tex-Mex Meatloaf

Türkiyə Kəpəkli Sırlı Meatloaf

Qidalanma qaydaları
Kalori	209
Total Fat	10 q
Doymuş yağ	3 g
Doymamış yağ	4 g
Xolesterol	126 mg
Sodyum	298 mg
Karbohidratlar	10 q
Diyet Fiber	0 g
Protein	20 g

(Tariflerimizdeki qidalanma məlumatları bir maddə bazası ilə hesablanır və bir qiymətləndirmə hesab edilməlidir, fərdi nəticələr dəyişə bilər.)