Cilantro və jalapeno bibərləri bu ətə bir az istilik verir və çox böyük tatlar verir. Bu yaxşı təzə ətli düyünün və ya unudulmaz bir ailə üçün kartof püresi ilə xidmət edin.
Nə lazımdırsınız?
- 1 ilə 1 1/4 manat arıq yağsız mal əti
- 1/2 funt yer donuz
- 1 böyük yumurta
- 2/3 fincan ketçup, bölünmüşdür
- 1 çay qaşığı çili toz
- 1 ədəd çay qaşığı duz
- dad bibəri
- 2 qaşıq incə doğranmış cilantro
- 1 düyü sarımsağı,
- yıxılmış və incə xırdalanmışdır
- 1/2 fincan gözəl doğranmış qırmızı soğan
- 1/4 fincan gözəl doğranmış biber biberi
- 1 ildən 2 qaşıq qatıq jalapeno bibər qazılmışdır
Necə etmək olar
- Dana, donuz əti, yumurta, 1/3 fincan ketçup, bibər tozu, duz, bibər, cilantro, sarımsaq, soğan, biber və jalapeno biberi birləşdirin.
- Hərtərəfli qarışdırmaq üçün qarışdırın. 9x5x3 düymlük bir qaba daxil edin.
- 1 saatlıq 350 ° -də bişirin.
- Qalan 1/3 fincan ketçubunu yuxarıya yayın və 15-20 dəqiqə daha davamlı yeməyə davam edin.
| Qidalanma qaydaları | |
|---|---|
| Kalori | 410 |
| Total Fat | 19 g |
| Doymuş yağ | 7 g |
| Doymamış yağ | 8 g |
| Xolesterol | 259 mg |
| Sodyum | 805 mg |
| Karbohidratlar | 17 g |
| Diyet Fiber | 1 g |
| Protein | 42 g |