Quinoa for Breakfast: Vegetarian və Vegan tərifləri

Quinoa , vegetarianlar, veganlar və ya yalnız sağlam və xolesterolsuz bütün qidalar səhər yeməyi istəyən hər kəs üçün böyük bir səhər yeməyi seçimidir. Siz bu reseptlərdən hər hansı birində qalan bişirilmiş quinoa istifadə edə bilərsiniz, ya da tez yeməkli bir səhər yeməyi alternativi olan quinoa laklarından istifadə edin. Bu səhər yeməyi quinoa tarifleri vegetariandir, ən çox vegan və ya təxminən vedrə və çoxu özü də sərbəstdir, çünki quinoa özü olmayan bir qidadır. Əgər səhər yeməyi üçün quinoa olmağı sevirsinizsə , siz də teff cəhd etmək istəyirdiniz .

Səhər yeməyi üçün quinoa haqqında necə düşünəcəyinizə əmin deyilsiniz? Başlamaq üçün yarım yulaf (və ya adi isti səhər yeməyi taxıl və ya taxıl qarışığınız) və yarım quinoa bir kombo istifadə edin, və ya özünüzü asanlaşdırmaq üçün yarım yulaf və quinoa lopa bir combo cəhd edin.

• 01 ilə 08

  Çiyələk ilə Quinoa səhər yeməyi püresi

  Sizin əsas quinoa səhər yeməyi qabda bir az təbii tatlandırıcı və ya bir neçə əlavə tatlar ilə drizzled su və ya soya, bişirilmiş bütün meyvə quinoa ilə hazırlanmış və meyvə, qoz-fındıq və ya digər sağlam superfood gücləndirir. Bu quinoa səhər yeməyi püresi resept istisna deyil. Xəmir protein tozu , kətan yağı, chia toxumu və ya kətan və ya hindistan cevizi yağı bir çiskinli ilə silmək üçün cəhd edin.

• 02/08

  Şokolad banan quinoa səhər yeməyi qabı

  Mən səhər yeməyi üçün şokolad sevirəm və səhər yeməyi üçün quinoa yeməyi sevirəm, bu şokolad banan quinoa resept mənim üçün olduqca idealdır. Ən çox səhər quinoa kase kimi, zəngin və ya pəhriz ehtiyaclarınızdan asılı olmayaraq, olduqca mükəmməl bir səhər yeməyi edən zərif, zərif şəkərsiz və özü olmayan , vegetarian, vegandır .

• 03 ilə 08

  Quinoa və ispanaq kekleri

  Mən, həqiqətən, bu bişmiş quinoa yumurta muffins bütün soxmaq istədi, amma paylaşmaq üçün bir neçə saxlamaq bacardı. Səhərin erkən saatlarında yoldaşları ilə uşaqları ilə birlikdə tərk edən bir neçə dostum üçün getdikləri böyük bir səhər yeməyi etdi. Həqiqətən çörək kimi çörəkdən çox bişmiş yumurta güveçə bənzəyirlər ki, quinoa ilə kiçik mini frittatas kimi düşünün.

• 04/08

  Üzümlü ağcaqayın darçın səhər yeməyi quinoa

  Səhər normalda yulaf eziklərinizi üzüm və darçın ilə sevirsənsə, bu klassik darçın üzüm quinoa səhər yeməyi qabığı sizin üçün mükəmməl bir səhər yeməyi quinoa. Bu ağcaqayın siropu ilə şəkərlənmiş və darçın və üzüm ilə kəsilən quinoa ilə hazırlanmışdır, belə ki, ləzzətlər sadə və tanışdır. Daha əvvəl səhər yeməyiniz üçün quinoa yeməyiniz yoxdursa, siz itkin düşdünüz və bu resept başlamaq üçün gözəl bir yerdir. Bu asan resepti cəhd edin - bu, vegetarian, vegan və sünbetsizdir. Səhər yeməyi üçün quinoa haqqında necə düşünəcəyinizə əmin deyilsiniz? Yarım yulaf yağı və yarım quinonun bir dəstəsini istifadə edin və ya özünüzü rahatlaşdırmaq üçün yarım yulaf və quinoa ləzzətlərinin birləşməsini sınayın.

• 05/08

  Şokoladlı fıstıq yağı kahvaltısı quinoa

  Bir qədər kakao və tatlandırıcı olsa da, bu şokolad fıstığı yağı kahvaltısı donlu quinoa süd supermarketindəki şəkər dolu, emal edilmiş və təmizlənmiş karton qutu markalara nisbətən daha qidalıdır. Uşaqlarınız yalnız bu şirin şəkərsiz və daha sağlam yüksək proteinli nahar süfrəsi üçün yalnız "şokoladlı buzlu şəkər bomba" və ya uşaqlar bu gün yemək istəmədiklərini yoxlayın. Bəzi qidalanma ehtiyacı olan vegan uşaqlar və seçici yeyənlər üçün mükəmməldir. Son zamanlar mən səhər quinoa qabağında bir az çənə qarışığı tozunun tozunu süzdüm və buna bənzər tariflərdə bütün yerfıstığı yağı ilə hətta heç bir dadını bilməzsiniz.

• 06-da 08

  Şəkərsiz şokolad quinoa çörəkləri

  Bu kiçik quinoa çərəzlər vegetarian, vegetarian, yüksək zülal , təmizlənmiş şəkərsizdir və əgər özünüzü özü olmayan bir yulaf ezmesi istifadə etsələr, özü də özü də sərbəstdirlər. Və yalnız altı asan maddələr ilə, onlar qamçı super-tez. Başqa sözlə, bu səhər yeməyi cookies olduqca çox yaxşı şeydir. Sevməmək nədir?

• 07-də ​​08

  Martha Stewartın yaban möcüzəsi səhər yeməyi quinoa

  Bu vegan deyil və bu şəkərsiz deyil, ancaq Martha Stewart -dan birbaşa gəlir, buna görə yaxşıdır! Martha'nın səhər quinoa kase quinoa, süt (əlbəttə ki, soya və ya badamlı süd vermək üçün), yaban mersini, qəhvəyi şəkər və tarçın çağırır. Kalorilərdə azdır və 10 qramdan çox zülal təmin edir. Hey, Martha üçün kifayət qədər yaxşıysa ...

• 08-dən 08-dək

  Vejeteryanlar və vegans üçün daha yüksək proteinli səhər yeməyi ideyaları

  Etsiz bir pəhriz üzərində daha çox zülal verən səhər yeməyi ideyalarına ehtiyacınız varmı? Əgər səhər zülalınızı ilk növbədə almaq istəyirsinizsə, vegetarians və veganlara bu yüksək proteinli səhər yeməyi ideyalarını nəzərdən keçirin . Quinoa və quinoa lentlərindən başqa, tofu dırmaşması, tempeh hash (təsvir), bol miqdarda vegetarian və hətta yumurta pulsuz vegan quiche və frittata fikirləri, bəzi yüksək protein smoothie fikirləri və daha çox üçün böyük fikir var.