Səhər yeməyinə vegetarian və veganların nə yemək istədiyini və ya sıx iş günü və məktəb günləri üçün bəzi tez vegan səhər yeməyi ideyalarına ehtiyac varmı?
Səhər saatlarında özünüzü və uşaqları qidalandırmaq və hər kəsə qapıdan çıxmaq üçün müəyyən bir vaxtınız varsa, səhər yeməyi bəzən çatlardan keçər! Məktəbə qayıdarkən (və ya bir vegetarian və ya vedrə dietinə keçid!) Bəslənmənin qarşısını almaq olmaz - xüsusilə səhər yeməyinə gəldikdə.
Uzun günün ən əhəmiyyətli yeməyi olaraq, ən çox insan üçün də günün ən çox qatılan yeməyi olaraq bəhs etdi.
Aşağıdakı bir neçə dəqiqə olsa da, vegetarian və ya vegan ailənizin bütün üzvlərinin məktəb günlərində tez və sağlam bir səhər yeməyi ilə gündüzü yaxşı yeməyə başladığına əmin olmaq üçün bəzi sürətli məsləhətlər verilmişdir.
- Ədli "süd və taxıl" rütbəsi əvəzinə, vanil düyü südü, badam südü və ya vanil soya ilə təcrübəyə cəhd edin . Bu qeyri-südlü sütunlar artıq şirin olduğundan, kiçik uşaqlarınız bir az daha qidalı bir şey üçün "Şokoladlı Frosted Şəkər Bombaları" (mənim sevimli komik kitab xarakterli seçim hububatında) ticarət etmək üçün alına bilər. Bütün heyvan məhsulları qarşısını almaq, bir vegan dənli tapmaq əmin olun. Və ya, taxıl yerinə, soy qatıqlı bəzi qıcqırma granola cəhd edin .
- Əgər əvvəlcədən paketlenmiş ani yulaf ezmesi denememişseniz , kesinlikle lazımdır! Verilmiş, düz yulaf kimi sağlam deyil, lakin uşaqlar mövcud ətirli müxtəlifliyini sevir - mənim sevimli vanil ətirimdir. Yoxsa, düz yulaf eziklərinizi bir ovuc dondurulmuş meyvə və bəzi qoz-fındıq ilə tərpətin. Şəkər əvəzinə bir tatlandırıcı olaraq agave nektarı və ya ağcaqayın şərbətini istifadə edin. Yağ yosunu quinoa lakları ilə qarışdıraraq bəzi sağlam zülal əlavə edin və ya sürətli bir şəkildə doldurmaq üçün yüksək proteinli yulaf süfrəsi üçün aşağıdakı resept edin.
İlgili resept: Fıstık yağı yulaf ezmesi
- Taxta qutusu xaricində düşünün, yəni. Kim səhər yeməyi donuz və yumurta, taxıl və süd və ya pancake ibarətdir deyir? Səhər yeməyinizə normal olaraq yemək yeməyinizi düşünməyəcəyi qidaları əlavə edərək səhər yeməyi seçimlərini genişləndirin. Asiya dostum sousu və soğan ilə səhər yeməyi üçün tofu yemək yetişdirdi. Bir çox tərəvəz ilə sadə bir qızartma böyük bir səhər yeməyi ola bilər, ya da bəzi qalan quinoa və ya qalan palçıq üzərində aşağı atmağa çalışın . Yalnız yenidən istilik və istilik!
Tövsiyə olunan resept: Tərəvəz qarışdırıcı reseptlər
- Un tortillas sizin dostunuzdur. Onlar bir uşaq təsdiq şal üçün peanut yağ və jelly ilə yayılmış ola bilər, və ya hummus və ya baba ganoush ilə dolu , tez bir sarğı üçün sabun və salat. Mən də vegetarian deli dilimlərini un unudulmuş tortillaya atmaq istəyirəm. Çörəyin ənənəvi sandviçindən daha çox qaça bilmək çox çətindir. Və ya bir səhər yeməyi burrito olun! Fasulye, bəzi salsa və bəlkə əlinizdə bəzi soya pendirləri varsa, bir səhər yeməyi burritosu üçün qazancınız var . Əgər on dəqiqə yaxud ehtiyatsızlıq varsa, siz də qaçışda yemək üçün tofu dırmaşmaq ilə bir tortilla əlavə edə bilərsiniz.
Əlaqədar resept: Uşaqlar üçün asan fıstıq yağı kahvaltısı paketi - Əvvəlcədən hazırlanmış səhər yeməyi çörəkləri və ya səhər yeməyi barları əlində tutmaq üçün böyükdür və soyuducuda bir neçə gün davam edə bilər.
Müvafiq resept: Homemade peanut yağı granola barlar - Sadə saxla. Səhər yeməyi üçün bir alma və banan hazırlamaq üçün heç bir zaman ayırmır və təzə meyvə və tərəvəzin 5 günlük porsiyonunda əldə etmək üçün bir başlanğıc verəcəkdir.
- Vegetarian yemək mağazanızın dondurucu bölməsini gəzib, vegetarian kahvaltısını "sosiska" patties və ya vegetarian "donuz" tapa bilərsiniz . Ətə əsaslanan kolbasa şalvarları ilə istilik və istifadəsi kimi xidmət edin. Baqqal mağazanızın məhsul və ya soyuducu bölməsində, həmçinin, Veggie chorizo ("soyrizo"), Tofurky markalı kolbasa və ya GimmeLean kolbasa tapa bilərsiniz. Yalnız istilik və xidmət , və ya bir səhər yeməyi burrito daxil.
Müvafiq reçetə: Çörək Ət Sosisası ilə Vegetarian Breakfast Burrito
- İstəyirsinizsə , bişmiş ingilis muffin və ya bageldə bir neçə uşaqlıq ölçülü pizza hazırlamaq üçün bəzi marinara sosunu və soy peynirini yuyun .
- Gecəni əvvəlcədən hazırlayın. Bu doğru - nahar. Budur ki, mən nahar etməyə hazıramsa, səhər yeməyi barədə düşünmək üçün bir neçə dəqiqə var.
- Həqiqətən yolda yeyirsinizsə, bir tərəfdən bir tərəfdən yeyə biləcəyiniz bir neçə yemək var (başqa bir şey ilə deyil, nə də bunu tövsiyə edim!):
- Paketlenmiş hamar və ya soya yoğurtlu içkilər . Silk Live üçün baxın! marka hazır soya soyulmuş hamar.
- Bir Clif və ya Luna çubuğunu tut. Hər ikisi də, əsasən, üzvi olan və digər yemək əvəz çubuqlarına nisbətən daha ucuzdur.