Səhər yeməyi üçün xam vəgan yulaf ezmesi üçün əlinizi sınamaq istəyirsiniz? Çörək kəsilmiş yulafları, suyu və tatlandırıcı üçün tarixləri istifadə edərək, bunu necə edəcəyik.
Xəm bitki yeməkdən sonra hər hansı bir müddət üçün yemək pəhrizi bəzən keçmişin istəklərini, rahatlığını və ətirlərini özü buraxa bilər. Xam yulaf ezmesi üçün bu sadə resept sizi yaxşı bir günə gətirə bilər. Poladdan əvvəlki gecə yulafları süzdükcə onları daha yumşaq və qarışdırmaq üçün asanlaşdıracaq. Suyu bir və ya iki dəfə dəyişdirdiyiniz halda soyuducuda günlər, hətta bir həftəyə qədər nəmləndirə bilərlər, belə ki, bu xəmir yulafını əvvəlcədən hazırlamaqdan azad olun.
Sevdiyiniz və evinizdə olan hər hansı bir meyvə, qoz-fındıq və ədviyyat ilə bu xam yulaf ezmesi reseptini və ya üstünü izləyin və səmimi, sağlam, rahat və dolu xam vəgan səhər yeməyi yulaflarından zövq alın.
Həmçinin baxın: Daha xam yemək səhər yeməyi fikirləri
Nə lazımdırsınız?
- 1 fincan polad kəsilmiş yulaf (və ya əvəz yulaf yağı)
- 4 fincan su, nəmləndirmək üçün
- 4 medjool tarix (və ya əvəz əzilmiş incir və ya ərik)
- Qarışdırmaq üçün 2 fincan su
- 1 qırmızı alma (qala, fuji və ya bal qıcqırırıq), doğranmış kiçik
- 1/2 çay qaşığı tarçın
- Fındıq, qaranlıq və ya allspice çimdik
- 1 qaşıq kaşığı
- agave nektarı (isteğe bağlı)
Necə etmək olar
Əvvəlcə ən azı bir neçə saatlıq polad kəsilmiş yulaflarınızı minimuma endirmək lazımdır, ancaq vaxtınız varsa 4 fincan su içərisində onları gecə-gündüz nəmləndirmək yaxşıdır. Ayrıca, onları daha çox qarışdırıcı dostluq etmək üçün tarixləri batırmaqla (xüsusən fərqli müxtəlif tarixi əvəz edirsinizsə!).
Əgər tarixləri nəmləndirirsinizsə, tarixdən bir az şişman etmək üçün reseptdə lazım olan 2 fincanın bir hissəsi və ya hamısını suya həsrətlə istifadə edə bilərsiniz.
Heç bir səbəb yoxdur!
Sonra bir qarışdırıcı və ya yemək prosessorunda durulan yulaf, xurma və iki fincan su (ya da tarixdən bəzilərini istifadə edin) və yüksək sürətlə qarışdırın və ya prosesi təxminən 25 saniyə boyunca və ya qarışıq düzəldənə qədər yerləşdirin.
İstəyirsinizsə, doğranmış alma, darçın və istənilən digər ədviyyatlarla birgə qarışdırın və nəcisə bürün. Çörək qabları ilə üstə yulafları kəsin, darçın alma ilə zövq alın!
İsterseniz bu xam yulaf tarifi təzə çörək vəqan qoz sütü və ya bu Raw Badam Südü kimi toxum südü ilə üstün etmək yaxşıdır. Enjoy!
Daha xam vəgan səhər yeməyi ideyalarını axtarırsınız? Buradakı daha xammal vəgan yeməkləri ilə tanış olun .
| Qidalanma qaydaları | |
|---|---|
| Kalori | 138 |
| Total Fat | 1 g |
| Doymuş yağ | 0 g |
| Doymamış yağ | 0 g |
| Xolesterol | 0 mg |
| Sodyum | 30 mg |
| Karbohidratlar | 34 g |
| Diyet Fiber | 6 g |
| Protein | 2 g |