Kalori qənaət edərkən makaron yeyirsiniz. Spaghetti squash makaron yerini alır, pesto, mozzarella və Parmesan pendir isə bunun dərinliyini verir. Bu reseptin yalnız 5 maddəyə ehtiyacı olduğuna inanmaq çətindir. Bazardan sevdiyiniz əvvəlcədən hazırlanmış pesto sousunu istifadə edin və ya ərzaq prosessorunda və ya qarışdırıcıda öz pesto sousunu sürüşdürün.
Nə lazımdırsınız?
- 1 orta spagetti squash , bişirilmiş və ipliklərə parçalanmışdır
- 1 Tələbə Masası
- zeytun yağı
- 3/4 fincan
- pesto sousu
- 4 unsiya qaşığı və ya düz
- mozzarella , parçalanmışdır
- 1/4 fincan çırpılmış
- Parmesan pendir
Necə etmək olar
Orta yüksək temperaturda skillet yerləşdirin. İsti olduğunda, zeytun yağı və bişirilmiş spagetti balığı əlavə edin . Çəngəl ilə pestoda qarışdırın. Spagetti squash vasitəsilə qızdırılır zaman, mozzarella və Parmesan pendir əlavə və qarışdırın. Ərinməyə başlayanda istidən çıxarın və isti xidmət edin.
Təklif olunan təriflər
• Spaghetti Squash necə bişirilir - fotoşəkillərlə addım-addım
• Klassik Pesto Sousu Recipe
• Aralıq dənizi toyuq sousu tarifi ilə Spagetti Squash
• Aralıq Sousu ilə Spaghetti Squash Video
• Türkiyə Tetrazzini Spagetti Squash Recipe ilə
• Türkiyə Tetrazzini Spaghetti Squash Video ilə
| Qidalanma qaydaları | |
|---|---|
| Kalori | 96 |
| Total Fat | 6 g |
| Doymuş yağ | 3 g |
| Doymamış yağ | 2 g |
| Xolesterol | 14 mg |
| Sodyum | 397 mg |
| Karbohidratlar | 7 g |
| Diyet Fiber | 0 g |
| Protein | 4 g |