Həftə sonu səhər yağı ilə yandırılan isti bir pancake kimi bir şey yoxdur. Lakin, siz vəgana girdikdən sonra pancake itkin və ya yalnız səhər yeməyi yeni bir twist vermək istəyirsinizsə, bu vegan blueberry pancake resept mükəmməl tənbəl həftə sonu səhər və ya zarafat brunch yaratmaq üçün mükəmməl bir yoldur. Plus, bu vegan pancake resept tamamilə Yumurta pulsuz, süd pulsuz və bütün vegan qidalar kimi , xolesterol-pulsuz! Plus, bu asan vegan pancake yüngül və tüklü və qamçılamaq üçün asan. Enjoy!
Nə lazımdırsınız?
- 2 fincan unu
- 3 qaşığı şəkər
- 3 qaşığı çörək pudrası
- 1 çay qaşığı duz
- 3 qaşığı yemək yağı (hindqozu və ya bitki yağı kimi)
- 2 stəkan soya südü (və ya seçdiyiniz badam südü və süd pulsuz süd)
- 1/2 fincan yaban mersini (təzə və ya dondurulmuş)
Necə etmək olar
- Böyük bir qabda un, şəkər, çörək pudrası və duzu birlikdə qarışdırın.
- Qeyri-südlü süd və yağları əlavə edin və yaxşı qarışdırıncaya qədər qarışdırın.
- Çörək yoğurtlarını meyvənin içərisinə dökün və qarışdırıncaya qədər qarışdırın.
- Çörəyin qaşıqlarını isti yağlı çörəyin üzərinə atın və hər tərəfdən təxminən üç dəqiqə bişirin.
- Şərbət, təzə meyvə, cem və ya bəzi soya və ya kokos qatığına xidmət edin.
* Cook'un qeydləri:
- Pancake və xüsusilə vegan pancake edilməsi haqqında tez bir ipucu: mümkün olan ən mürəkkəb və yüngül pancake üçün, meyilli qarışdırmaq üçün cəhd edin və yemək əvvəl çox uzun oturmaq imkan verməyin
- Vegan pancake normal pancake-dən daha yağda aşağı olduğundan, onlar bir az stikkier ola bilər. Qeyri-stick pan istifadə edərkən heç bir problem yaşamadım, buna görə birdən istifadə etməli olduğumu və ya yalnız griddle və ya istifadə etdiyiniz hər hansı bir qaynağın yandırılması zamanı bir yerə qaçırmayın. sizin pancake etmək.
- Vegan pancake üçün neft seçərkən nəzərə alınacaq bir çox şey var. İnan və ya inanmayın, zeytun yağı böyük bir seçim ola bilər, çünki ürək-sağlam monounsaturated yağ turşuları yüksəkdir. Zeytun yağı kimi mavi pancake zövqünüzdən qaçınmaq üçün adətən olduqca xoşagəlməz olan əlavə qızardılmış zeytun yağı üçün seçim edin. Hindistancevizi yağı və üzüm yağı da böyük, sağlam seçimlərinizi pancaklarınıza ləzzət tətbiq etməyəcək (zərif kokos yağı seçilərək coconut ləzzini kəsəcək).
Daha tatlı vejetaryen ve vegan kahvaltı resept fikirlerini axtarırsınız? Daha baxmayın. Bu səhər yeməyi müalicəsi, eyni zamanda vegans, vegetarians və omnivores təmin etmək üçün əmin edir.
- Yağsız və Vegan Şirniyyatlı Banan Muffins
- Vegan Blueberry Muffins
- Yağsız və Vegan Banan Çörəyi
- Easy Vegan Pancake
- Banana Fransız Toast Recipe
- Asan Vegan Fransız Toast
- Vegan Balqabaq Çörəkləri
- Az yağlı və qəhvə tortu
- Fıstık Yağı Qəhvə Cake
Mənbələr:
Haney, R. (nd). Pancaklarda istifadə ediləcək yağın sağlam növü. 20 noyabr 2016-cı il tarixindən, http://healthyeating.sfgate.com/healthy-kind-oil-use-pancakes-2210.html ünvanından alındı.
Şəkər, J. (2016, 27 mart). 100-Kalorili Fluffy və Sweet Vegan Pancakes. 20 noyabr 2016-cı ildən, http://www.popsugar.com/fitness/Vegan-Pancake-Recipe-35270589 ünvanından alındı.
| Qidalanma qaydaları | |
|---|---|
| Kalori | 159 |
| Total Fat | 3 g |
| Doymuş yağ | 1 g |
| Doymamış yağ | 1 g |
| Xolesterol | 0 mg |
| Sodyum | 997 mg |
| Karbohidratlar | 30 q |
| Diyet Fiber | 3 g |
| Protein | 4 g |