Şokolad Soya Südü ilə Vegan Şokolad Banana Kahvaltı Quinoa

Mən səhər yeməyi üçün şokolad sevirəm və səhər yeməyi üçün quinoa yeməyi sevirəm, bu şokolad banan quinoa resept mənim üçün olduqca idealdır. Bu quinoa çox sağlam və az yağlı protein var, belə vegetarian və vegans üçün mükəmməl. Uşaqlar şokolad və ağcaqayın şərbətini sevir və valideynlər protein, lif və meyvələrin sağlam birləşməsini sevəcəklər.

Bu resept vegetarian, zəngin protein, zərif şəkərsiz və glutensizdir. Şəkərini tamamilə tərk etməyi düşünürsünüzsə, bir kaşığı və ya ən yaxşı qozun yağı üçün iki ağcaqayın şərbətini dəyişdirin. Yum!

Həmçinin bax: vegetarian və vegans üçün daha yüksək protein səhər yeməyi ideyaları

Nə lazımdırsınız?

Necə etmək olar

Birincisi, quinoa və su sobasını təxminən beş dəqiqə istilər. Beş dəqiqə sonra, şokolad soya südünə birləşdirmək, istiliyi orta aşağıya endirmək və maye əsasən əmilir və quinoa yumşaq və tam pişirilənə qədər əlavə 5-7 dəqiqə istilik əlavə edin. Lazım olduğunda bir az daha çox maye əlavə etmək lazımdır.

Quinoa tam pişirildikdən sonra pandan istidən çıxarın və kakao tozu, ağcaqayın şərbəti və banan dilimlərini qarışdırın.

İstədiyiniz bir duz tuzu əlavə edin, yalnız bütün tatlara kömək etmək üçün.

Enjoy!

Recipe qeydləri:

Qidalanma məlumatı, hər xidmətə görə:

Kalori: 278
Total Fat: 4.0g, 6%

Doymuş yağ: 0,7q, 4%
Xolesterol: 0mg, 0%
Sodium: 41mq 2%
Ümumi Karbonhidratlar 55.0g, 18%
Pəhriz lifi: 5.8 q, 23%
Şeker: 19.5g,
Protein: 8.5g


Vitamin A 3% • Vitamin C 14% Kalsium 13% • Dəmir 21%

CalorieCount bu resept deyir:

Qidalanma qaydaları
Kalori 219
Total Fat 2 g
Doymuş yağ 1 g
Doymamış yağ 1 g
Xolesterol 0 mg
Sodyum 150 mg
Karbohidratlar 47 g
Diyet Fiber 5 g
Protein 5 g
(Tariflerimizdeki qidalanma məlumatları bir maddə bazası ilə hesablanır və bir qiymətləndirmə hesab edilməlidir, fərdi nəticələr dəyişə bilər.)