Yüksək zülal quinoa əsas şokoladlı fıstıq yağı şəkərsiz çerezə əlavə etmək yalnız gözəl işləyir. Bu kiçik quinoa çərəzlər vegetarian, vegetarian, yüksək zülal, təmizlənmiş şəkərsizdir və əgər özünüzü özü olmayan bir yulaf ezmesi istifadə etsələr, özü də özü də sərbəstdirlər. Və onlar etmək çox asandır. Sevməmək nədir?
Yüksək enerji izi qidası olaraq bu yolda səhər yeməyi üçün bu sağlam çerezlardan həzz alın və ya super-sağlam desertlər repertuarına əlavə edin.
Nə lazımdırsınız?
- 2 fincan bişirilir
- quinoa
- 1/2 fincan hamar fıstıq yağı
- 3 tbsp ağcaqayın şərbəti
- 2/3 fincan tez yemək yulafları
- 3 tbsp kakao tozu
- 1/4 tsp kosher tuzu və ya dəniz duzu
Necə etmək olar
350 dərəcə əvvəlcədən istilik fırını və bir çörəkçilik təbəqəsini yüngülcə yağlayın.
Bütün maddələrin yalnız birləşmədən qədər böyük bir qarışdırıcı qabda birləşdirin. Qarışığı hazırlanmış pişiricidən hazırlanmış böyük bir qaşıqla buraxın.
Fırında 18-20 dəqiqə bişirin, yüngül dərəcədə möhkəm olun.
| Qidalanma qaydaları | |
|---|---|
| Kalori | 136 |
| Total Fat | 6 g |
| Doymuş yağ | 1 g |
| Doymamış yağ | 3 g |
| Xolesterol | 0 mg |
| Sodyum | 119 mg |
| Karbohidratlar | 17 g |
| Diyet Fiber | 2 g |
| Protein | 4 g |