Pendir ilə doldurulmuş qabıqlar üçün bir zövqünüz olsun, lakin vaxt və ya onları etmək üçün meyl deyilsə, bu vegetarian bişmiş makaron pendir və ispanaq reçeli ilə mükəmməl bir stenddir.
Bir pendirli, isti, bişmiş makaron güveçdən daha rahat bir şey varmı? Və ən yaxşı hissəsi bütün ailə üçün qidalandırıcı, doyurucu və xoşbəxt olan bu yeməyi yaratmaq üçün ət əlavə etməli deyildir. Mükəmməl vegetarian yemək fikri .
Parmesan və ricotta pendirləri, ispanaq, pomidor və reyhan ilə hazırlanmışdır, yetkinlər yetkinlik yaşına çatmayanlar üçün saniyə saniyə soruşmaq üçün kifayət qədər təəccüblüdürlər.
Bu, yaşıl salat, sarımsaq çörək, vino və şamlar ilə xidmət etdiyiniz zaman şirkətə layiqli yemək üçün yüksək səviyyəli gündəlik yeməkdir. Hamısı yaxşıdır, əvvəlcədən hazırlana bilər və yeməyə hazır olduğunuzda fırın atdı.
Xəbərlər daha yaxşı ala bilmədikdə, ortalama olaraq hazırlamaq üçün yalnız 10 dəqiqə və bişirmək üçün 30 dəqiqə davam edir!
Nə lazımdırsınız?
- 2 stəkan makarna (pişməyən penne, ziti və ya orta qabıq)
- 1/2 fincan təzə fesleğen (gevrek dolu, doğranmış)
- 1 fincan Parmesan pendir (təzə grated)
- 3 düyü sarımsaq (minalanmış)
- 1 çay qaşığı zeytun yağı
- 1 fincan ricotta pendir
- 1 kiçik soğan (doğranmış)
- 1 kaşığı zeytun yağı
- 1 kaşığı balzam sirkəsi
- 2 böyük pomidor (doğranmış)
- İsteğe bağlı: Tuz və bibər (dadmaq üçün)
- 1/2 fincan çörək parçaları (İtalyan tipli)
- 1 kaşığı zeytun yağı
- 10 unsiya dondurulmuş ispanaq (çözülmüş və drained)
Necə etmək olar
- 350 F-yə qədər qızdırmaq və 13x9 düymlük güveç qablarını yüngülləşdirin.
- Tərəvəz yağı ilə az miqdarda duzlu suda paxla hazırlayın (təxminən 10 dəqiqə). Yaxşı drenaj edin.
- Qarışıqları nəmləndirmək üçün təzə doğranmış reyhan, Parmesan pendir və 1 çay qaşığı zeytun yağı ilə çəkilmiş sarımsağı birləşdirin. Ricotta pendir ilə qarışdırın və kənara qoyun.
- Böyük bir tava, 5 qəlib kaşığı zeytun yağı ilə 5 dəqiqə orta şəffaf və ya yarı-şəffaf qədər sote soğan. İstiliyi orta səviyyədə azaldır və balsamik sirkə, pomidor və istiliyə duz və istiot əlavə edin. Başqa bir 3-4 dəqiqə pişirin.
- Böyük bir qabda, ispanaq və pomidor-soğan qarışığı ilə bişmiş makaron birləşdirin. Hazırlanmış güveç qabına və üstü qaşıq ricotta qarışığına köçürün və hətta qatına yayılır.
- Üstəlik çörəklərinizi bərabər tutaraq sonra 1 kaşığı zeytun yağı ilə süründürün.
- Yüngül gölməli qədər 25-30 dəqiqə bişirin. Kvadratlara kəsilməzdən əvvəl bir qədər sərinləşin.
- Tam bir yemək üçün yan yeşil salat və bəlkə də bəzi toasty sarımsaq çörəyi əlavə edin .
Qeyd: bu yeməyi qabaqcadan hazırlamaq üçün onu yandırmaq üçün hazırlayana qədər, toplayın, örtünüz və soyudun. Soyuducudan sağ çıxdıqda yandırmaq üçün 10-15 dəqiqə davam edəcək. Həm də bişirmədən sonra da yaxşı dondurur. Ofisdə və ya məktəbdə mikrodalğada işə salınan dadlı isti yeməklər üçün dondurucu qablarda fərdi hissələr qoyun.
| Qidalanma qaydaları | |
|---|---|
| Kalori | 425 |
| Total Fat | 15 g |
| Doymuş yağ | 6 g |
| Doymamış yağ | 6 g |
| Xolesterol | 29 mg |
| Sodyum | 463 mg |
| Karbohidratlar | 53 q |
| Diyet Fiber | 6 g |
| Protein | 21 g |