Ən Yaxşı Sağlam Vegan Superfoods (tərifləri ilə)

Çox vaxt ekzotik tərkibli maddələr kimi superfoods hesab edirəm ki, Amazon jungle dərin aşkar bir bahalı qiymət tag ilə gəlir. Ancaq diyetinizə olduqca asanlıqla daxil edə biləcəyiniz çox sağlam gündəlik superfood var. Ümumiyyətlə, təxminən hər xam meyvə, tərəvəz, qoz, taxıl və toxum, özlərinə bir superfood edən sağlam vitaminlər, minerallar və antioksidantlarla doludur, lakin qidalanma qabiliyyətinə əlavə mile gedən bir neçə yemək var punch. Xeyr, onlar hamısı birbaşa, ormandan çıxan böyük bir nişanla gəlmir!

Hər gün pəhrizinizdə daha çox superfoods əlavə etmək merak ediyorsanız, gün ərzində bu sağlam xam, vegetarian və vegan superfoods daxil bu resept fikirləri ilə bir göz saxlamaq üçün bir neçə asan superfoods var.

• 01/04

  Yaşıllar

  Yağsız yaşıl tərəvəzlər planetin ən sağlam yeməyidir və biz hamımızın daha çoxunu yeyəcəyik. Maqnezium, kalsium, kalium ilə dolu olmaqla yanaşı, onlar C, A və K vitaminləri ilə güclü bir vitamin yumruğu hazırlayırlar. Burada diyetə bu sadə, lakin güclü superfoods əlavə etmək üçün bir neçə yol var:

  • Sağlam yaşıl salatlar
  • 6 fantastik yaşıl smoothies
  • Yaşıl popsicles!
  • Kale italiyasını hələ sınamısınız?
  • Yaşıllarla 11 xam yemək tarifləri
  • Yaşıl hamarca həqiqətən sizin üçün yaxşıdırmı?

• 02/04

  Raw şokolad

  Bəli, şokolad bir superfood! Yaxşı, xam kakao , ən azı, şokolad olan ən təmiz formada, hər hansı bir süd, şəkər və ya digər qatqı maddələrindən əvvəl sağlam superfudadan daha az olur. Yaxşı bir lif və dəmir qaynağı olmanın yanında, bu superfudun arxasında sağlamlıq iddiaları da qida kimi cazibədar. Bu superfudun depressiyanı asanlaşdırmaq, stressi və aşağı xolesterinin azalmasına kömək edə biləcəyinə inanmaq üçün yaxşı bir səbəb var. Belə bir dadlı kiçik fasulye üçün pis deyil!

  • Raw kakao (xam şokolad) reseptlər
  • Evdə hazırlanan xam şokolad barlarını necə etmək olar?
  • Xam kakaonun qidalanma faydaları
  • Raw vegan şokolad smoothie resept

• 03 04

  Hemp

  Antioksidanlar, əsas yağ turşuları və çox miqdarda proteinlə dolu, çətənə xüsusilə vegetarianlar və veganlara görə inanılmaz superfooddur. Mən göbələk yağını salat paltarlarında istifadə etmək istərdim və hamarlara əlavə etmək və taxıl üzərinə çiləmə salıb saxlamaq üçün bir neçə qarın proteinini saxlayıram. Burada bir neçə kenevir superfood resept var:

  • Ev yapımı çətənə sutunu necə etmək olar?
  • Xəmir və qatqı vəgan pesto
  • Hempseed neft bal xardal sarğı
  • Xəmir toxumu tərifləri
  • Kanadalı yemək tariflərinin tam siyahısı

• 04 04

  Berries

  Ən yaxşı superfoods az emal və heç bir əlavələr ilə, təbiətdən düz gələnlərdir. Və, əlbəttə ki, onlar ümumi və yemək asandırsa, biz onları mütəmadi şəkildə diyetə əlavə etmək ehtimalı daha çoxdur. Giləmeyvə ən yaxşı süfrələr siyahısında, xüsusilə də vegetarians və veganlara görə bir yerə layiqdir. Blueberries superfood kimi touted ən ümumi berry, lakin onlar yalnız bir deyilik! Burada yaban mersini və digər meyvələrin gücünü bilmək üçün lazım olan və buna cəhd etmək üçün bir neçə yaradıcı resept var:

  • Niyə yaban kökləri sizin üçün çox yaxşıdır
  • Aronia giləmeycələri nədir?
  • Tülbənizlə tanışın
  • Blueberry ispanaq superfood smoothie
  • Şəkərsiz bişmiş yaban kökləri şirinliyi
  • Çörək yağı ilə superfood quinoa pilaf