Yaşıl səliqəliklər qidalı bir səbəb üçün bütün qəzəb olduğuna inanırsınızsa, bu yaşıl güclü superfood popsicles cəhd edin! Dadı və ıspanak üçün qidalanma üçün çiyələk ilə hazırlanırlar. Dondurulmuş qarışıq bir popsicle müalicə bəzi sabahları qoymaq üçün nə bir fikirdir! Gözəl deyilmi? Yaz aylarında uşaqlar üçün mükəmməl qidalı təkan.
Betty Crocker's Kitchens-in tərifi
Həmçinin baxın: Yaşıl smoothies nədir?
Nə lazımdırsınız?
- 1 6-unsiya konteyner yoğurt (99% yağsız vanil)
- 1 fincan çiyələk (dilimlənmiş)
- 1 6-unsiya konteyner yoğurt (99% yağsız Key Lime Pie və ya vanil)
- 1 fincan təzə ıspanak yarpağı (dolu)
- 1/4 fincan alma şirəsi
Necə etmək olar
Karıştırıcıda, yer Key lime pasta yoğurt, ispanaq və alma şirəsi. Hamarlaşana qədər örtün və qarışdırın.
5 qaşıq qaşıq kaşığı hər 5 (5 oz) kağız kuboka daxil edin. Folqa ilə fincan örtükləri; Hər popun mərkəzinə zanaat çubunu əlavə edin. (İstehsalçı istiqamətlərinə uyğun olaraq buz popları doldurun.) Qabıqda qalan qarışığı qoyun; əhatə edir və soyudulur. Dondurma təxminən 2 saat və ya dondurulmuş qədər açılır.
Birinci qat dondurulduqda, populyarlardan folqa çıxarın.
Dondurulmuş qatdakı hər kubokda təxminən 1 1/2 qaşığı ıspanak qarışığına qarışdırın. Qabıqda qalan qarışığı qoyun; əhatə edir və soyudulur.
Çubuqları dəstəkləmək üçün folqa qıracaq. 2 saata qədər dondurun və ya dondurulana qədər.
Qatqalar arasında ən azı 2 saat dondurma qalan çiyələk və ispanaq təbəqələri ilə təkrarlayın.
Qidalanma məlumatı, hər xidmətə görə:
Kalori 90
Total Fat 1g
Doymuş yağ 0q
Trans Fat 0g
Xolesterol 0mg
Sodium 45mg
Ümumi Karbohidrat 17g
Diyetik Fiber 1g
Şeker 14g
Protein 3g
Gündəlik faiz dərəcəsi: A vitamini 15%; Vitamin C 35%; Kalsium 20%; Dəmir 2%; * Yüzdə Gündəlik Dəyərlər 2000 kalorili bəslənməyə əsaslanır.
| Qidalanma qaydaları | |
|---|---|
| Kalori | 67 |
| Total Fat | 2 g |
| Doymuş yağ | 1 g |
| Doymamış yağ | 1 g |
| Xolesterol | 9 mq |
| Sodyum | 48 mg |
| Karbohidratlar | 9 g |
| Diyet Fiber | 1 g |
| Protein | 3 g |