Avokado tostu bu günlərdə mütləq bir buzzfooddur. Əlbəttə ki, orada internet üzərində bütün yüzlərlə zəhmli dəyişikliklər var, amma bu, mənim bütün vaxtlarımı sevir. Tost qaynadılmış kremli avokado, zəngin yumşaq qaynadılmış yumurta , ədviyyəli sriracha mayo, təzə turp qırıq dilimləri və kıvrılmış tarlaların parlaq lentləri bu tostu inanılmaz dadlı və tamamilə dadlı etmək üçün bir yerə gəlir.
Nə lazımdırsınız?
- 2 dilim çörək (sourdough)
- 1/2 avokado
- 1 yumurta
- 1 turp
- 2 qəhvəyi
- 1 osh qaşığı mayo
Necə etmək olar
- Yumurtanı hazırlayaraq başlayın. Su aşağı qaynatmaq və yumurta daxil yumşaq əlavə edək. 7 dəqiqə üçün aşağı qaynatmaq və ya yumurta mərkəzi daxil olduğunuz ardıcıllıqla qədər qədər bişirmək olsun.
- Bişirdikdən sonra, soyuq suya şok vurun və qabığını uzaqlaşdırın. Kənara yığmaq.
- İndi kıvrılmış tarlalar və turp hazırlayın. Turşuları disklər və suya yerləşdirin. Kıvrılmış sürünənlər üçün bitkilərin uzun incəliklərini super incə zolaqlara kəsdirin. Bir buz banyosunu hazırlayın və skallonu suya əlavə edin. Onlar kıvırmağa başlayana qədər suya oturun. Bunları sandviçə qoymadan əvvəl quru
- Sonra Sriracha mayo daxil qarışdırmaq və bir kənara qoydu.
- İndi bütün komponentlər prepped olunur, tost qurmaq üçün vaxt gəldi. Toast 2 dilim çörək və sonra avokado yarım yarım qızarmış sourdough hər dilim üzərində.
- Sriracha mayo və bəzi qırmızı dilimlərin bir çiskin əlavə edin. Sonra yumşaq yumurtalı yumurtanın yarısı ilə ortada və yuxarıdakı kıvrılmış skallonu yığın. Dərhal xidmət edin.
| Qidalanma qaydaları | |
|---|---|
| Kalori | 439 |
| Total Fat | 24 g |
| Doymuş yağ | 5 g |
| Doymamış yağ | 13 g |
| Xolesterol | 208 mg |
| Sodyum | 443 mg |
| Karbohidratlar | 43 g |
| Diyet Fiber | 12 g |
| Protein | 18 g |