Kuşkonmaz dadlı və qidalı bir tərəvəzdir. Bu lif, folat, A, C, E və K vitaminlərinin böyük bir qaynağıdır. Bədən üçün böyük olan antioksidanlarla doludur. Bu bahar bitkisi hər hansı bir sağlam pəhrizin bir hissəsi olmalıdır. Bu da olduqca dadlıdır!
Heç kəs işləmək üçün uzun bir çətin gündən sonra bişirmək istəmir, ancaq mikrodalğalı sobanın qidalandırıcı yemək işini tez və asan edir. Bir qədər soğan, sarımsaq, limon suyu və yağ yağı kuşkonmazın təbii ləzzətini artırır. Bu resept sizə asanlıqla asanlıqla hazırlanan sürətli bir sağlam yemək yeməyi verəcəkdir. Lazım olan hər şey mikrodalğalı olduğunda təmizləyin.
Nə lazımdırsınız?
- 1 kiloluq təzə qulançar
- 1 tsp kosher tuzu
- 1/2 tsp soğan pudrası
- 1/2 tsp sarımsaq tozu
- 1 Tbsp limon suyu
- 1 ədəd yabanı yağ, 8 ədəd kəsilmişdir
Necə etmək olar
1. Kuşkonmazlardan çıxan sərt kökləri kəsib, sonra 2 düymlük uzunluqlara bölün. Qapaqlı mikrodalğalı bir qabda yerləşdirin. Kuşer tuzu , soğan tozu və sarımsaq tozu ilə susuz qaşqırmızı sürün. Limon suyu və yağı ilə nöqtə quylayın.
2. 2 ildən 3 dəqiqəədək güclü qapaq və mikrodalğalı ilə örtün. Zirvələri yaymaq üçün qarışdırın. Kuşkonmaz tenderə qədər başqa 2 ilə 3 dəqiqə bişirin. Xidmətdən əvvəl bir dəfə daha qarışdırın.
| Qidalanma qaydaları | |
|---|---|
| Kalori | 51 |
| Total Fat | 3 g |
| Doymuş yağ | 2 g |
| Doymamış yağ | 1 g |
| Xolesterol | 8 mg |
| Sodyum | 584 mg |
| Karbohidratlar | 5 g |
| Diyet Fiber | 3 g |
| Protein | 3 g |