Kremli, şaxtalı smoothies, dünyanın ən sürətli, ən asan yolda olan səhər yeməyi. Bir neçə sadə, sağlam maddələr və bir qarışdırıcı və mükəmməl məşğul səhər yeməyinizə sahibsiniz.
Smoothies əlbəttə onlara qoymaq nə asılı olaraq, son dərəcə qida ola bilər! Şəkər və meyvə ilə yüklənən hamarlayıcılar mütləq sağlam olmur və karbatlarla yüklənirlər.
Bizim çiyələk kətan smoothie düz yunan qatıq, tam zülal super mənbəyi ilə edilir. Biz bir kaşığı təzə torpaq üzvi kətan yeməyinin sağlam bir dozunu əlavə etdik və şəkər üçün aşağı kalorili təbii əvəzli steviya ilə hamarlaşdırırıq.
Nə lazımdırsınız?
- 1/2 fincan qatıq (düz yağsız Yunan, mən Fage markasını istifadə etdim)
- 1/2 fincan çiyələk (dondurulmuş)
- 1 kaşığı kətan toxumu (qızıl, təzə yer)
- İsteğe bağlı: 1 çay qaşığı vanil çıxarış
- 1/8 çay qaşığı steviya (dadmaq üçün sıfır dolguları olan təmiz Stevia çıxarış pudrasını istifadə edin. Sizin üçün ən yaxşı miqdarı müəyyənləşdirmək üçün bir az əlavə edin)
- 1/2 fincan su (yay, soyuq)
Necə etmək olar
Yunan yoğurtunu, dondurulmuş giləmeyvə, kətan, vanil, steviya və suyu qarışdırıcı süxurda yerləşdirin. Düzgün və kremli qədər pulse. Qarışıq çox qalınsa bir anda daha çox su, bir qaşıq əlavə edin.
Xatırlatma: Həmişə iş yerlərinin, qabların, qabların və vasitələrin özündən azad olduğundan əmin olun. Həmişə məhsul etiketlərini oxuyun. İstehsalçılar xəbərdarlıq etmədən məhsul formullarını dəyişə bilərlər. Şübhə altındaykən, məhsulun özü pulsuz olmadığını yoxlamaq üçün istehsalçıya müraciət etməzdən əvvəl məhsul almayın və ya istifadə etməyin.
Qidalanma təhlili:
- 120 kalori
- 2.3 qram yağ
- 13 qram karbohidratlar
- 13 qram protein
- 43 mq sodyumdur
- 3,5 qram lif