Şirin kartof ilə tərəvəz lasagna, Mühərrik 2 pəhriz tərəfindən icazə verilir! Əgər ürəyin sağlam və xolesterolu endirən Motor 2 Diyetini eşitdiyiniz və Mühərriki 2 təsdiq edilmiş reseptini sınamaq istəyirsənsə, burada nümunə bir tərəvəz lazanya tarifi var.
Rip Esselstyn'in Mühərrikin 2 Diyeti "Çatı Yüksəlin" şirin kartof vegetarian və vegan lazanya bolca tərəvəz ilə: göbələk, brokkoli, bell bibər və qarğıdalı və təəccüblü bir kakao topping ilə üst-üstə. O, çox yaxşıdır, deyir ki, o, öz toyunda xidmət etdi! Yağda və xolesterol içində də aşağı səviyyədədir. Bu mühərrik 2 reçetesi Rip Esselstyn tərəfindən Mühərrik 2 Diet nəzakətidir. Daha çox Mühərrikin 2 nümunəsi reseptini sınamaq üçün aşağıya fırladın.
Həmçinin bax:
Nə lazımdırsınız?
- 1 soğan (doğranmış)
- 1 kiçik baş sarımsaq (doğranmış və ya basılan bütün qabıq)
- 8 unsiya göbələk (dilimlənmiş)
- 1 baş brokoli (doğranmış)
- 2 yerkökü (doğranmış)
- 2 qırmızı bell bibər (toxum və doğranmış)
- 1 mısır (qarışdırılmış və drained)
- 1 paket
- Silken Lite tofu
- ½ çay qaşığı cayenne bibər
- 1 çay qaşığı oregano
- 1 çay qaşığı fesleğen
- 1 çay qaşığı rozmarin
- 2 kavanoz makaron sousu
- 2 qutu bütün taxıl lasagna əriştə
- 16 unsiya dondurulmuş ispanaq (çözülmüş və drained)
- 2 şirin kartof (bişirilmiş və püresi)
- 6 roma pomidor (dilimlənmiş incə)
- 1 fincan xam cashews (yer)
Necə etmək olar
400 dərəcə əvvəlcədən istilik sobası.
Soğan və sarımsağın yüksək temperaturda 3 dəqiqə bir sızanaq və ya qeyri-stick panda oturdu. Göbələkləri əlavə edin və soğanı laxtalanmış və göbələklər öz mayalarını verənə qədər bişirin. Yığılan qaşıq ilə böyük bir qaba çıxarın. Göbələk sıvısını qabda saxlayın. Brokoli və yerköküləri 5 dəqiqə sutə və mantar qabına əlavə edin. Yalnız yumşalmağa başlayana qədər bibər və qarğıdalıya sauté.
Onları tərəvəz qabına əlavə edin.
Kağız dəsmalla sarıldığından ipək tofunun drenajını təmin edin . Birbaşa dəsmalla bölün və tərəvəz qabına qarışdırın. Bitki qabına ədviyyatlar əlavə edin və birləşdirin.
Bitki mənşəli lazanya yığmaq üçün:
Bir sousu təbəqəsi ilə 9-by-13-düymlük güveç dipini əhatə edin. Əriştə qatını əlavə edin. Əriştə sous ilə əhatə. Nərdivan bu şəkildə sobada bişirir, vaxt və enerji qənaət edir. Soslu əriştə üzərində bitki qarışığının yayılması. Əriştə bir qat və sous başqa bir sarğı ilə əhatə edir. Ispanak saqqızlı əriştə ikinci qatına əlavə edin. İpinanı püre şirin kartof ilə örtün. Başqa bir sousu qatını, əriştə son qatını və sonuncu sousu əlavə edin. Lazanya ilə incə dilimlənmiş roma pomidorları ilə əhatə edin.
Folqa ilə örtün və sobada 45 dəqiqə yandırın. Folyonu çıxarın, qazı ilə çiləyin və 15 dəqiqə fırına dönün. Lazanya yeməkdən əvvəl 15 dəqiqə oturun.
10-12 porsiyon şirin kartof lasagna edir.
Rip Esselstyn tərəfindən The Engine 2 Diet izni ilə bu seagli lasagna resept reprinted. Burada bir neçə nümunə var: Mühərrikin 2 Diyet reseptləri: