Bir vegan TVP səpkidə axtarırsınızsa, resept qoşulur? TVP ilə hazırlanmış bu ətsiz yaltaq keçidlər sizin vegetarian və ya vegan uşaqlarınız və ya yeniyetmələriniz üçün mükəmməldir və müntəzəm sürtünməz qoşulmalardan daha sağlamdır və bu reçetə TheSpruce-də TVP- ni istifadə edərək , ən məşhur vegan reseptlərindən biridir.
Yumşaq qatılar əyləncəli (və çirkli!) Yeməkdədir və uşaqlar nahar, piknik və ya yemək üçün onları sevirlər. Bu sağlam (və ya ən azı sağlam!) Vegetarian yamacında reçeteyə ətin əvəzinə yaxşı təcrübəli TVP (toxumalı bitki mənşəli protein) hazırlanır və həm də vegetarian və vegandır.
Qalıqların varmı? Çuxurlu qoşulmalardan başqa, qalan çili istifadə edə bilərsiniz ki, eyni şəkildə istifadə edilə bilər: çili mac güveç, bibər içərisində düyü ilə doldurun və ya qalıqlarınızı fərdi ölçülü konteynerlərə bölün və dondurucuya qoyun. tez qapıdan çıxmaq və hələ bir nahar dolu deyil zaman səhər erkən saatlarda tutdu!
Et əvəzinə TVP istifadə edərək, bu sağlam sümüklü xolesterolu pulsuz və bir ət və ya hətta turkey sloppy joe resept daha yağ daha az daxil edir və TVP həm toplu alınması üçün böyük bir qida edir (yerli təbii toplu qutuları yoxlayın baqqal) və büdcədə yemək istəyirsəniz, qida repertuarına daxil olun: toplu olaraq alındıqda bir bazarlıq. Bir uşaq dostu və büdcə dostu vegetarian yemək fikri və ya vegetarian sandviç fikri arıyorsanız, TVP ilə bu yaltaq qoşulmaları sevəcəksiniz.
Nə lazımdırsınız?
- 2-3 tbsp. zeytun yağı
- 1 soğan, doğranmışdır
- 1 yaşıl və ya qırmızı bell biber, doğranmışdır
- 1 1/2 fincan tərəvəz suyu
- 2 1/2 fincan pomidor sousu
- 1 tbsp. Çili toz
- 1 tbsp. soya sousu
- Daş isti sous və ya tabasco sousu (isteğe bağlı)
- 1 tbsp. şəkər
- 1 1/2 fincan
- TVP
- Tərkibinə duz və bibər
Necə etmək olar
- Böyük bir tava, zeytun yağı ilə soğan və zəng bibərini 3-5 dəqiqə və ya soğan yumşaq qədər sote edin.
- Orta dərəcədə istilik azaldın və yaxşı birləşmək üçün qarışdıraraq, tərəvəz suyu və pomidor sousunu əlavə edin. Çörək və pomidor sousu birləşdirildikdən və isti bir dəfə, birləşdirmək üçün yaxşı qarışdırmaq, chili toz, soya sousu, isti sousu və ya Tabasco sousu, şəkər və TVP əlavə edin.
- Ən azı 15 dəqiqə və mövsümü duz və istiotla yaxşılaşdırın.
- Dadı və zövqünüzü zövqünüzə uyğunlaşdırın.
- Sizin vegetarian çiyələk joe qarışığı sərin kimi bir qədər qalınlaşdırmaq, belə ki, yemək zamanı bir az çox incə görünür əgər narahat olmayın.
- TVP sloppy joe qarışığını hamburger çörəklər üzərinə qıla və isti xidmət edin. Əgər daha az hüzünlü yosun yosunu seçsəniz, əvvəlcə hamburger çörəklərindən qızardır, yaxşı bir fikirdir.
TVP ilə nə üçün daha çox fikir axtarırsınız? TVP istifadə edərək daha çox vegetarian və vegan tarifleri .
| Qidalanma qaydaları | |
|---|---|
| Kalori | 221 |
| Total Fat | 8 g |
| Doymuş yağ | 1 g |
| Doymamış yağ | 5 g |
| Xolesterol | 0 mg |
| Sodyum | 439 mg |
| Karbohidratlar | 34 g |
| Diyet Fiber | 6 g |
| Protein | 7 g |