Vaxt qısa olduğunda sağlam bir nahar etmək çətin ola bilər və tez-tez qeyri-sağlam fast food seçiminə gətirib çıxarır. Ümumiyyətlə bir sürücüyə gedərkən bir salat kimi bir neçə sağlam seçim olsa da, getməyə hazır bəzi hazırlanan naharları daha da yaxşıdır. Bu cür yeməklər üçün yaxşı bir soyuducu varsa, yemək yemək və sağlam şəkərsiz həyat tərzini məhv etmək daha az istək olacaq. Bir dəfə bunu edin və paylaşıyorsanız özünüz və ya iki porsiyon üçün 4 porsiyonunuz var.
Bazarda hazır pişmiş qəlyanaltı toyuq satın alaraq daha da asanlaşdırın və bu resept 10 dəqiqədən az müddətə sürtmək olar. İstədiyiniz kimi ədviyyatlı olaraq hazırlana bilər, ancaq burada gördüyünüz məbləğ burun qaçışınız olmadan orta dərəcədə ədviyyatlı olur! İsti sous üçün baqqal alış- verişində yazıları oxuduğunuzdan əmin olun - çoxları şəkərdən ibarətdir və çox az marka var, amma maddələr siyahısına diqqət yetirsəniz uyğun sousları tapa bilərsiniz.
Əgər həqiqətən bir avokado fanu deyilsinizsə və avokadonun ləzzətindən narahatsınızsa, heç bir narahatlıq yoxdur - ədviyyəli bufalo ləzzəti bu reseptdə ulduzdur. Avokado yalnız kremli dolum edir və mayo üzərində işıqlandırmaq imkanı verir.
Qidalanma məlumatı:
Yağdan alınan kaloriler: 257, Total Fat: 28.6 g, Doymuş yağ 3.9 g, Trans Yağ: 0 g, Kolesterol: 103 mg, Sodyum: 450 mg, Karbohidrat: 8.3 g, Fiber: 6,6 q, şəkərlər: 0,3 q, zülal: 40,9 q, vitamin C: 17%, A vitamini: 3%, dəmir: 9%, kalsium: 1%
Nə lazımdırsınız?
- 2 avokados, yarım, kəsik və dəridən çıxarılmışdır
- 3 fincan boneless, dərisindən doğranmış bişmiş toyuq göbək
- 1/4 fincan mayo
- 1/2 fincan
- avokado püresi (yarımda kəsdiyiniz avokadosdan çıxartmaq üçün)
- 1 qaşığı limon suyu
- 1 çorba kaşığı bufalo sousu, şəkərsiz (
- Archie Moore markasını sınayın)
- 1/4 çay qaşığı duz
- Bibər dadacaq
Necə etmək olar
- Avokado yarımlarını bir xidmət platterinə qoyun və hər birinin mərkəzlərini qaşıqlandırmaq üçün resept üçün lazım olan 1/2 fincan püresi ilə bərabər tutun, sonra qalanı doldurarkən bir kənara qoyun.
- Bir qabda püresi avokado, toyuq, mayo və limon suyu əlavə edin. Yaxşı birləşdirin və sonra bufalo sousu və duz və bibər əlavə edin. Dadı və istədiyiniz kimi ədviyyat tənzimləyin.
- Bu doldurulması avokadların hər yarısına bərabər qaşıqlanır. İsterseniz daha çox mangal sousu ilə çiləyiniz.
- Dərhal həzz alın və ya xidmət etməyə hazır olana qədər soyuducu saxlaya bilərsiniz.