Möhtəşəm sağlam, şəkərsiz pəhriz yaratmaq dondurucu və buzdolabında lazımlı zımbalara malikdir. Hər şeyinizi bir dəfə satınalmağa ehtiyacınız yoxdur, amma az az olsa da hər həftə dondurucuya və soyuducuya bir neçə şey əlavə edin. Yeni həyat tərzinizdən ən çox istifadə etmək üçün lazım olan hər şeyi mənim siyahım budur. Əlinizdə olan bütün bu həftəlik zımbalar yeni bir resept hazırlamaq və ya bir ailənizin sevimli şəkərini yenidən qurmaq istəyərkən həyatı daha da asanlaşdıracaq.
Tam siyahı kimi görünə bilər, ancaq uşaqlarınız varsa, bir ailəniz varsa, bu siyahı hamınız üçün sağlam, evdə qəlyanaltılar və səmərəli yemək təmin etmək üçün vacibdir. Yalnız evdə olsanız, yalnız etmək istədiyiniz həftəlik menyu planını nəzərdən keçirin və cəhd etmək istədiyiniz yalnız reseptlər üçün alış-veriş siyahınızı hazırlayın. Həftəlik yemək planlaması, yeni şəkərsiz həyat tərzinə sadiq qalmağınızın və yeməklərdən istifadə etmək üçün yırtıcı olmamağınızın başqa bir əsas vasitədir.
REFRİGERATOR
Süd məhsulları
- Yağı
- Çeddar pendiri
- Kottec pendir
- Krem pendir
- Ağır çəkən krem
- Hummus
- Mozzarella pendir
- Parmesan pendir
- Ricotta pendir
- Xama
- Yoğurt, düz, süzülməmiş
Təzə tərəvəzlər
- Yerkökü
- Karnabahar
- Xiyar
- Limonlar
- Limes
- Göbələklər
- Soğan
- Romain salatı
- Scallions
- Shallots
- İspanaq
- Sweet Peppers
- Pomidor
- Zucchini
Təzə meyvə:
- Avokados
- Yağlıboya
- Gilas
- Üzümlər
- Portağallar
- Nektarin
- Şaftalılar
- Armud
- Eriklər
Digər:
- Badem Südü, süzülməmiş
- Kokos südü
- Bacon
- Deli ət
- Yumurta
- Sarımsaq
- Torpaq mal əti, turkey
- Mayonez
- Xardal
- Zeytunlar
- Tuzlar
- Salsa
- Şəkərsiz Salat sarğı
- Şəkərsiz Ketçup
FROZEN
- Dondurulmuş giləmeyvə (çiyələk, yaban mersini, moruq, böyürtkən)
- Dondurulmuş Yaşıl yarpaqlı tərəvəzlər (ispanaq, kale, swiss chard)
- Dondurulmuş brokoli, gül kələm, yerkökü
- Türkiyə və / və ya mal əti və vejetaryen burgerlər
- Aşağı Karb dondurulmuş çörəklər, bagels, waffle, tortillas
- Dondurulmuş ızgara tavuk göğüsleri
- Dondurulmuş balıq filesi
Sizin Kiler Staples var? Hər həftə sizin kileriniz üçün çox maddələr daxil etməyinizə əmin olmursanız, özünüz və ailənizə gözəl təriflər vermək üçün lazım olan hər şeyə sahib olacaqsınız.
Burada bir çox asanlıqla izləmək asan və bu çox zımbaları istifadə edərək, təəccüblü reseptlər siyahısı var!
Səhər yeməyi tərifləri
- Çiyələk Çörəkləri
- Bake Soyuducu yulafları yoxdur
- Vitamin C Protein Smoothie
- Avokado Yaşıl Zülal Smoothie
- Moruq Chia Smoothie
- Şəkər Pulsuz Slow Cooker Yulaf ezmesi
Lunch / Dinner tərifləri
- Spiralized Zucchini Noodle Salad
- Mayo Pulsuz Deviled Yumurta
- Kremli Brokoli Çorbası
- Kale Armud Qoz Salatı
Şirin tərifləri