Vegan Kahvaltı Quinoa

Bu sağlam səhər yeməyi quinoa resept etmək və çox yönlü asandır; giləmeyvədən almağa tələsən nə mövsümi meyvə əlavə edin!

Nə lazımdırsınız?

Necə etmək olar

  1. Orta yüksək temperaturda orta ölçülü sousunda süt-südlü süd, quinoa və duzu birləşdirir. Qarışığı bir qaynağa gətirin, sonra istiliyi azaltın və qarışığın 15 dəqiqə qaynadılmasına və ya sıvının əksəriyyətinin əmələ gəlməsinə icazə verin. İstidən çıxarın.
  2. Şəkər və ya maye tatlandırıcı, doğranmış banan, şredded coconut, və seçdiyiniz qoz-fındıq və toxum qarışdırın. Istədiyiniz halda əlavə soya, düyü və ya badam südü ilə isti xidmət edin.
Qidalanma qaydaları
Kalori 178
Total Fat 6 g
Doymuş yağ 2 g
Doymamış yağ 2 g
Xolesterol 0 mg
Sodyum 171 mg
Karbohidratlar 31 g
Diyet Fiber 5 g
Protein 5 g
(Tariflerimizdeki qidalanma məlumatları bir maddə bazası ilə hesablanır və bir qiymətləndirmə hesab edilməlidir, fərdi nəticələr dəyişə bilər.)