Düşük kalorili təriflərdə kalorili sayma
Kalorili bir kaloriya reseptində neçə kaloriye icazə verildiyini merak edə bilərsiniz. Cavab asan olmaya bilər, baxmayaraq ki, bu reseptlərdən hər birinə
Kalorilərdə neçə kalori var?
Aşağı kalorili qida maddələrindəki qida etiketlerindəki spesifikasiyalara baxmayaraq, misal üçün, kalorili bir kalitede neçə kaloriya icazə verildigina dair "calorie kalori" bu veb səhifəsində olduğu kimi.
Bu aşağı kalorili saytdakı bütün reseptlər "aşağı kalorili" sayıldığından, əsas yeməklərdən 300 kalori və ya hər bir xidmət altında saxlanılmasına və hər xidmətdə 150 kaloriya altında olan digər kiçik məhsullara qoşulmaq üçün hər cür cəhd edəcəyəm. Bunlar yalnız bu sayt üçün əməl etməyə çalışdığım ümumi qaydalardır. Hedeflenmiş kalori alımı üçün belirli bir günde yediğiniz yemeyi bir araya getiren bir yol tamamen sizin üçündür.
İnsanlar düşünün
Düşünməlisiniz ki, aşağı kalorili yemək istəyərkən, yeməyinizə kömək edən bütün yemək maddələrindən olan ümumi kalori nəzərə alınmalıdır. Məsələn, tipik bir aşağı kalorili yemək planı gündə 1200-1500 kaloridən ibarət ola bilər. Əgər qəlyanaltı üzərində böyük deyilsinizsə, onu hər gün 400-500 kalori təşkil edəcək səhər yeməyi, nahar və şam yeməyi üçün üç seqmentə bölmək olar. Bu kaloriya məzmunu əsas yemək əşyaları və yan maddələr istədiyiniz şəkildə birləşdirərək ehtimal ediləcəkdir.
Bir qəlyanaltı və ağılsanız, müntəzəm olaraq qəlyanaltı məsləhət görürəm; gün ərzində yayılmış 2-3 qəlyanaltıya qatqı təmin etmək üçün ayrılmış kalorilərinizin 100-200 istifadə edə bilərsiniz. Beləliklə, qəlyanalda istehlak edəcəyi kalorilər üçün hazırlamaq üçün hər yeməkdən müvafiq kalori miqdarını çıxardırsınız.
Bu riyazi baxımdan nəzərə alınmaqla, bu saytın məqsədi sevimli qidalarınızın gün üçün kaloriya paylamasına göndərilmədən qidalandırıcı və qidalı olacağı miqdarda zövq almağa imkan verən sağlam, qidalı, aşağı kalorili reseptlər verməkdir . Tariflər də dadını qurban vermədən mümkün qədər az kalori olacaq!