Sağlam və qidalandırıcı ləzzət üçün göbələk və bell bibərini istifadə edən vegetarian fajitas olun. Həm də bu vegetarian fajitas reçetesi veganı xama süzdüyünü ya da bir vegan qeyri-südlü xama qaynağı əvəzini istifadə edərək edə bilərsiniz. Daha vegetarian fajitas tarifləri üçün aşağıya fırladın.
Nə lazımdırsınız?
- 2 qırmızı bell bibər (zolaqlara kəsilmiş)
- 1 1/2 fincan təzə göbələk (dilimlənmiş)
- 1 soğan (dilimlənmiş)
- 1 Tbsp. zeytun yağı
- 1/2 tsp. köri tozu
- 1/2 tsp. Çili toz
- 1/4 tsp. kimyon
- 4 un tortillas
- Əlavə: xama
Necə etmək olar
- 3 ilə 5 dəqiqə arasında zeytun yağı içərisində bibər, göbələk və soğan sutur. Ədviyyat əlavə edin və başqa 2 dəqiqə yemək etməyə davam edin, və ya tərəvəzlər tenderə qədər.
- İstədiyiniz halda un bir tort qaşığı, üstünə xama ilə bir neçə qaşıq dolusu qoyun və vegetarian fajitalardan istifadə edin!
Qidalanma məlumatı, fajita başına, bir kaşığı kaşığı xama (Calorie Count-dən) daxil olmaqla:
Kalori: 151; Yağdan gələn kalori: 67
Gündəlik dəyər
Total Fat: 7.5g, 12%; Doymuş yağ: 2.5 q, 13%
Xolesterol: 6mq, 2%
Sodium: 27mq, 1%
Ümumi karbonhidratlar: 18.7g, 6%
Diyet Fiber: 3.7g, 15%
Protein: 3.6 q
Vitamin A 41%, Vitamin C 132%, Kalsium 5%, Dəmir 6%
Daha Vegetarian və Vegan Meksika tərifləri:
- Mango və Şaftalı Salsa Recipe
- On dəqiqə Vegetarian TVP Tacos Recipe
- Asan Meksika Rays
- Southwest Bean və Mısır Salatı
- Qara Bean Enchiladas
- Əsas Guacamole Recipe
- Frijoles Negros (Qara Bean)
- Vegetarian Tempeh Tacos
- Easy Vegetarian Səhər yeməyi Burritos
- Enchilada Casserole
- Meksika Qara Bean Çorbası
| Qidalanma qaydaları | |
|---|---|
| Kalori | 1325 |
| Total Fat | 36 g |
| Doymuş yağ | 12 g |
| Doymamış yağ | 10 q |
| Xolesterol | 0 mg |
| Sodyum | 3,135 mg |
| Karbohidratlar | 211 g |
| Diyet Fiber | 18 g |
| Protein | 36 g |