Sallan, təzə salat, pendir və ya qaymaq kimi sevimli vegetarian taco plombları ilə tərəvəz ətəkləri üçün doldurucu kimi ət yerinə tempeh və ya pendir və xama yerinə əlavə zövq üçün guanamol əlavə edin və guacamole əlavə edin. Vegetarian tempeh tacos, bütün ailənin yeyəcəyi tez və asan bir yemək fikri (ya da BRINNER Idea!)!
Vegan yeyən deyilsinizsə, bir az əlavə xama əlavə edin və bəlkə hətta bəzilərini bir az möhkəm Meksika cotija və ya queso fresco pendir ilə örtülmüşdür).
Bu resept vegetarian, vegan (qaynaq kremini atlasanız) və əgər özünüzü özü də özü üçün lazım olsa, ilk növbədə özündən pulsuz tempeh (ən çox tempeh özü-sərbəst deyil, bəziləri isə özü olmayan özəl taxıllar əlavə etsə, lazım olduqda etiketə diqqətlə oxuyun) və sonra soya sosunu özü olmayan bir əvəz etmək üçün (məsələn, tamari və ya Braggin Liquid Aminos ) dəyişdirin .
Həmçinin bax: Daha çox vegetarian taco reseptlər
Nə lazımdırsınız?
- 2 tbsp. zeytun yağı (və ya digər yemək yağı)
- 1 soğan (doğranmış)
- 1 paket
- Tempeh (1/2 düym kublara bölünmüş)
- 1 tbsp. soya sousu
- 1 tsp. kimyon
- 1/4 fincan cilantro (təzə doğranmış)
- İsteğe bağlı: marul, pomidor, jalapeno dilimi və ya xama
Necə etmək olar
- Soğanı zeytun yağı ilə 3-5 dəqiqə yaxud soğan yumşaq qədər qurutun.
- Dilimli tempeh, soya sousunu və kimyonu əlavə edin. Bu qarışığın orta temperaturda təxminən beş dəqiqə bişirin, tez-tez qarışdırın. Tava çox quru olarsa, bir az daha çox yağ əlavə edə bilərsiniz, hətta yuyulmaq üçün yalnız bir su sıçraması.
- Təxminən beş dəqiqə sonra tempeh yüngülləşdirilmiş və yumşaldılmış və yemək hazırlamalıdır. Tava istidən çıxarın və cilantroda qarışdırın.
- Taco qabıqlarını və ya tortillaslarınızı bişirilmiş tempeh qarışığına doldurun və tacosları kəsikli kahı, doğranmış pomidor, bir qədər pendir, salsa, dilimlənmiş avokado, xama və ya təsəvvür edə biləcəyiniz hər hansı digər növ taco fiksatorla (mənim yeni favorim yerli taco dükanı olduqca təəccüblü olan vegetarian tacoslarına qarğıdalı qarpız əlavə edir, amma əslində inanılmazdır, belə ki, taco plomblarınızla bir az yaradıcılıq yaratmaqdan qorxma!).
Sizin ev vegetarian tempeh tacos malikdirlər!
Vegetarian tacos kimi? Aşağıdakı bir neçə resept cəhd edin:
- Super asan 10 dəqiqə TVP tacos
- Qara soya fasulye ilə dəvə yumşaq tacos
- Roasted veggies ilə Seitan tacos
- Super sağlam vegan noxud tacos
| Qidalanma qaydaları | |
|---|---|
| Kalori | 133 |
| Total Fat | 10 q |
| Doymuş yağ | 2 g |
| Doymamış yağ | 6 g |
| Xolesterol | 0 mg |
| Sodyum | 245 mg |
| Karbohidratlar | 7 g |
| Diyet Fiber | 1 g |
| Protein | 6 g |