Yalnızca əsas və lazımlı salsa maddələrlə hazırlanmış asan bir şaftalı və mango salsa resepti: sarımsaq, təzə cilantro, əhəng suyu və duz və bibər toxuması. Mango və şaftalıların şirin zövqləri şaftalı mövsümdə olduqda unikal və təzə zövq zövqü üçün bu asan ev salsa reseptində soğan və sarımsaq ilə birləşir.
Yüngül qəlyanaltı üçün fındıqlarla bu taze meyvə salsasını sınaqdan keçirin, ya da şaftalı və mango salsanını qeyri-adi bir bükülmə üçün tərəvəz burritosu və ya vegetarian tacosuna əlavə edin.
Bu asan mango salsa resept ham xam ərzaq pəhriz olanlar üçün uyğun bir xam vegan yemək resept və təzə mangos və şaftalı, sarımsaq, əhəng və cilantro başqa heç bir şey ilə, bu da hər kəs üçün uyğun bir özü-pulsuz resept buğda allergiyası. Çox salsa reseptləri kimi, bu da çox az kalorilərdə və faktiki olaraq yağsızdır.
Əgər bu mango salsa reseptini və ümumiyyətlə meyvə salsasını sevirsinizsə, bu da asanlıqla yeni ərik salsasını sına bilərsiniz və ya bu qara paxla və ananas salsa reseptini həqiqətən fərqli bir şey üçün cəhd edin.
Nə lazımdırsınız?
- 2 mangos soyulmuş və doğranmışdır
- 2 təzə şaftalı, soyulmuş və doğranmışdır
- 1 orta ölçülü şirin soğan, doğranmışdır
- 1 orta pomidor, doğranmış (isteğe bağlı)
- 2 düyü sarımsaq, ince incə
- 2 tbsp doğranmış təzə cilantro
- bir əhəng suyu
- duz tuzu və bibər
Necə etmək olar
Bütün maddələr və soyuq birləşdirin. Bir qida prosessorunuz varsa, dicing və kəsmə əvəzinə, bütün maddələrin parçalara işlənə bilər.
Xidmətdən əvvəl soyuq. Dadı və bir az daha çox duz və bibər, kireç və ya cilantro əlavə edin.
Mango salsanın dörd porsiyonunu edir.
Mango salsa qidalanma məlumatı, hər xidmətdə:
Xidmət başına kalori: 105
Yağ: 0,5 q
Vitamin A: 25%, C vitamini: 64%, kalsium: 3%, dəmir: 2%
Qidalanma qaydaları | |
---|---|
Kalori | 186 |
Total Fat | 1 g |
Doymuş yağ | 0 g |
Doymamış yağ | 0 g |
Xolesterol | 0 mg |
Sodyum | 56 mg |
Karbohidratlar | 45 q |
Diyet Fiber | 6 g |
Protein | 5 g |