Alma ilə bu asan vegetarian butternut squash güveç əla vegetarian Şükran yan tərəf yeməyi edəcək.
Peeling və əkin Balkan squash bir az səy edir, lakin bu resept ildə dondurulmuş Balkan squash çox təzə istifadə etmək istəyirəm. Bir vegan şabalıd squash güveç üçün, kərə yağı yerinə bir süd pulsuz marqarin istifadə edə bilərsiniz.
Nə lazımdırsınız?
- 1 orta tarçın kabuğu, soyulmuş və süzülmüşdür
- 2 alma
- 1/2 fincan qəhvəyi şəkər
- 2 tbsp vegan marqarin və ya yağ
- 1 osh qaşığı un
- 1/2 çay qaşığı duz
- 1/4 tsp darçın
- 1/4 çay qaşığı mısır
Necə etmək olar
- 350 dərəcə əvvəlcədən istilik sobası və 8x8 düym ilə təxminən bir kvadrat pişirmə qabına və ya garnitür qabına yağlayın.
- Bir qida prosessorunu istifadə edərək, yabanı dırnaqları və almaları ince parçalara bölün. Yoxsa bir yemək prosessorunuz yoxdursa, kiçik dicesə buraxa bilərsiniz. Hazırlanmış çörək yeməyinizə və ya güveç yeməyinizə squash və alma qoyun.
- Maş, qalan maddələr çırpıcı ilə qırılıncaya qədər birlikdə tutun və alma və squash üzərinə tutun.
- 45-55 dəqiqəlik sobada sobada yoğurma qabığı taxılını yeyin.
| Qidalanma qaydaları | |
|---|---|
| Kalori | 309 |
| Total Fat | 7 g |
| Doymuş yağ | 1 g |
| Doymamış yağ | 3 g |
| Xolesterol | 0 mg |
| Sodyum | 699 mg |
| Karbohidratlar | 62 q |
| Diyet Fiber | 5 g |
| Protein | 3 g |