Arıq yoğurt və göbələk və Parmesan pendir ilə spagetti sousu resept.
Nə lazımdırsınız?
- 1 kiloluq yosunlu mal əti
- 1 fincan soğan (doğranmış)
- 2 pomidorda 14,5 unsiyə bülletenlər bişirilir
- 1 6-unsiya ola bilər
- tomat pastası
- 8 unsiya göbələk (dilimlənmiş)
- Tərkibinə duz və bibər
- 1/2 çay qaşığı oregano (və ya dadmaq üçün)
- 1/4 çay qaşığı fesleğen (və ya dadmaq üçün)
- 1/2 çay qaşığı sarımsaq tozu (və ya dadmaq üçün)
- 1 yaşıl bell bibəri (cığırda kəsilmiş)
- 1 funt spagetti (bişirilmiş və drained)
- Grated parmesan pendir (xidmət üçün)
Necə etmək olar
- Hollandiyalı bir sobada və ya sote laxta, doğranmış soğan ilə qəhvəyi çörək .
- Pomidor, tomat pastası, göbələk və ədviyyatlar əlavə edin.
- 45 dəqiqə əhatə et və qaynamaq.
- Yaşıl bibər parçaları əlavə edin; 15 dəqiqə daha qaynadılır.
- Suzana spagetti üzərində qulluq et və Parmesan pendirindən keçin.
| Qidalanma qaydaları | |
|---|---|
| Kalori | 370 |
| Total Fat | 9 g |
| Doymuş yağ | 4 g |
| Doymamış yağ | 4 g |
| Xolesterol | 67 mg |
| Sodyum | 226 mg |
| Karbohidratlar | 40 q |
| Diyet Fiber | 6 g |
| Protein | 32 g |