Bu vegetarian və vegan qara lobya şorbası asan, sürətli, sağlam, az yağlı və yüksək proteinli vegetarian şorbası tərifidir və 15 dəqiqədən az müddətdə ailənizi qızdırır. Bu, həmçinin, vegan və sünbülsizdir edə bilən çox yönlü bir reseptdir. Uşaqlarınızın yemək hazırlamaqda onlara qiymətli təcrübə verə bilməsi üçün kömək etmək üçün kifayət qədər asandır.
Siz fasulyələrin sıxılmadan nəmləndirilməsi və yemək üçün vaxtını aradan qaldırmaq üçün konservləşdirilmiş qara fasulye ilə başlayacaqsınız və ticari olaraq hazırlanmış salsa və ya öz evinizdə hazırlanmış salsanı istifadə edə bilərsiniz.
Vegan olması lazımdırmı? Siz sadəcə pendir və xama qaynadaraq və ya vegan pendir və ya vegan smetanını dəyişdirərək bu qara çuğundur çorba veganını edə bilərsiniz.
Özü sərbəst olmalı mı? Əgər bu reseptə özü də sərbəst olmağına ehtiyac varsa, yalnız tərəvəz suyu yerinə su istifadə edin və ya istifadə etdiyiniz bulyonun özü yoxdur (ən çox deyil, lakin bəzi lazım olduqda etiket oxuyun). Bu vegetarian qara lobya şorbası resepti Bush's® Fasulye nəzakətlidir.
Nə lazımdırsınız?
- 2 15 unsiya qabıq qara fasulye (drenajsız)
- 16 unsiya
- tərəvəz suyu
- 1/2 fincan salsa
- 1 tbsp chili toz
- İsteğe bağlı: kəsilmiş pendir
- Əlavə: xama
- İsteğe bağlı: doğranmış soğan
- İsteğe bağlı: təzə doğranmış cilantro
Necə etmək olar
- Maş bir kartof maşını ilə qara paxla bilər. Yoxsa bir yemək prosesində fasulyəni az miqdarda əlavə su ilə zərbə vurun.
- Fasulye hər iki qutu orta ölçülü bir qazan daxil edin.
- Tərəvəz suyu, salsa və çili toz əlavə edin.
- Bir qaynadək gətirin.
- Bir qaynağa gəldikdən sonra xidmət etməyə hazırdır.
- İstəyirsinizsə, parçalanmış pendir, xama, soğan və cilantro ilə kəsilmiş qara lobya çorbasına xidmət edin. Əlbəttə, siz vegan pendir və qaymaqlı kərə yağı əvəzedicilərindən istifadə edə bilərsiniz.
Bu resept vegetarian qara lobya şorbasının dörd yağlı porsiyonunu edir. Bu, sizin və ailənizin birdən artıq olacağı təqdirdə, bu, növbəti gündən istifadə etmək üçün böyük bir şorbadır. Daha sonra əlavə çorba dondurmaq, gecə və ya axşam yeməyi üçün yenidən istifadəyə verə bilər. Yenidən qızdırmaq üçün mikrodalgada, yaxud bir qazanda sobada sobada yüngül şəkildə istifadəyə bilərsiniz.
Qidalanma məlumatları (isteğe bağlı maddələr istisna olmaqla):
Kalori 213
yağdan kalori: 24
Ümumi yağ: 2.7 q
Xolesterol: 0mq
Ümumi karbonhidratlar: 32,9 q
Diyet lifi 11 q
Protein: 14.5 q
Vitamin A 13%
Vitamin C 3%
Kalsium 12%
Dəmir 20%
Bean şorbası və ya vegetarian və vegan yeməklərini sevirsinizmi? Burada bir neçə fikir daha var:
- Daha asan vegetarian fasülyesi şorbası reseptləri : Fasulye bu zövqlü vegetarian və vegan fasulyesi çorbalarında zülal və ətir təmin edir.
- Qara bean və qovun tortilla şorbası resepti : Qucaqla ilə nə edə bilərsiniz? Bahçeniz bir lütf verərsə, burada bir fikirdir.
- Gluten-free vegan axşamları : Əgər yumurta, ət və süd kimi özünüzü özünüzə axmağa məcbur etsəniz, burada nahar üçün nə olacağınıza qərar vermək üçün bəzi özü içərisində olan vegan fikirlər var.