Bir sütunsuz vegan yeməyi və ya yemək fikri lazımdırmı? Doğru yerə gəlmişdiniz. Buğda, süd və yumurtadan qaçınanlar üçün bir neçə fantastik və sadə yemək. Gördüyünüz kimi, glutensiz və vegan yemək üçün çox variant var !
01/09
Tərəvəz körələri
Alice Martini / Getty Images tərəfindən Vegetarian qırmızı köri şəkli Mən Tay körilərini sevirəm! Dükan almış köri pastası ilə hazırlanmışdır, istənilən bir təzə tərəvəz almaq və bir proteinlə (məsələn, tofu və ya başqa bir glutensiz ət əvəz kimi) xidmət edərkən tam bir yemək etmək üçün sadə və asan bir yol ola bilər düzbucaqlı düyü və ya quinoa və ya kaniwa kimi başqa bir glutensiz bütün taxıl. Nahar üçün cəhd etmək üçün bir neçə glutensiz vegan körri var:
02/09
Mərtəbə
Mən mərcimək ilə yemək sevirəm - onlar büdcədə olduğunuz halda yaxşıdır, yağda və fiberdə yüksək, düşündüyündən daha çox yönlüdürlər. Şorba və salatların doldurulması üçün ləzzətli yeməklərdən ədviyyəli Hind yeməyinə qədər mərciməklər özü olmayan bir vegan pəhrizində olanlar üçün böyük bir seçimdir. Burada bir neçə glutensiz vegan mərcimək yeməkləri sınayın:
03 09
Glutensiz Vegan Hind yeməkləri
Hind qidası tez-tez başlayan vegan və tez-tez bir çox tərəvəz, noxud və mərciməklər, bol ədviyyat və pomidor əsaslı və ya Hindistancevizi əsaslı souslar kimi baklagillerdən ibarətdir - bunların hamısı özü pulsuzdur! Burada nahar etmək üçün bir neçə sadə vedrə və özbəksiz Hind yeməyi var:
04/09
Pirinç ilə başlayın
Dorling Kindersley / Getty Images. Bəli, düyü tam bir özü olmayan vegan yeməyinin əsası ola bilər, yoxsa, qazma lazım deyil.
05/09
Çili
Qara çuğundur çiçəyi modesigns58 / Getty Images tərəfindən Yəqin ki, bu, ən maraqlı, özünəməxsus yemək verən yemək yeməyi ideyası deyil, ancaq yalnız hər kəsin vegetarian çili və bişirən, tərəvəz və ədviyyatdan başqa heç bir şey sevmədiyi, çili, özü üçün ideal bir yemək yeməyi yeməkdir. İşdə bir neçə resept var:
06-dan 09-dək
Asiya Noodles
Çox Asiya nərgizinin düyüdən və ya özü olmayan taxıldan hazırlandığını bilirdinizmi və tamamilə vegan! Əgər əmin deyilsinizsə, maddələr siyahısını oxumağa əmin olun. Burada bir neçə glutensiz vegan noodle qablarını sınayın:
07-də 09
Glutensiz Vegan Tofu Dinner Ideas
Bəli, tofu sünbülsüzdür (baxmayaraq ki, ləzzət hissələrinə baxın) və bəli, mən şəxsən sevirəm. Sən yoxsan? Əminsən? Bu reseptlərdən bir neçəsini sınayın və yalnız ağılınızı dəyişdirməyinizə baxın. Bişmiş, qızardılmış, ızgara və ya başqa bir şəkildə olsun, tofu glutensiz vegans üçün böyük bir protein və kalsium qaynağıdır:
08-də 09
Glutensiz Vegan Stir-Fries
Karıştır-fries bir vegetarian və vegan ştapel və yaxşı səbəblə. yalnız tərəvəzdən istifadə etməyin, tofu və ya digər ət əvəzini əlavə edin və ya ağ düyü və ya özü olmayan əriştə üzərində xidmət etsəniz, bir qarışqalar, sadə komponentlərlə əlinizdə olan asan bir yeməkdir. Başladığınız bir neçə resept var:
09/09
Bütün Grain Dinners
Foto: Getty Images / Sheri L Giblin. Bu günə qədər sirr deyil ki, quinoa, millet və kaniwa kimi bütün taxıllar özü-pulsuz plitələrinizdə bir yerə layiqdirlər. Ancaq tam sütunsuz bir yemək ola bilərlərmi? Bahisiniz. İşdə necə: