Burada təzə cəfəri və badam ilə sadə, tez və asan özü olmayan düyü pilavı. Bu sadə düyü yeməyi bir vegetarian yeməyi üçün mükəmməl bir glutensiz yan yeməyi hazırlayacaq, ya da bəzi sabahları əlavə et və əsas yeməyi hazırlayacaqdır. Bu tarif vegetarian və vegan, eləcə də özü olmayan və buğdasızdır.
Ener-G Foods tərifi.
Gluten-free yemək üçün daha çox məsləhətlər
- Kid Dostu Qlutensız Qulluq və Qida Fikirləri
- Hər bir yemək üçün buğda və qlutensiz fikirlər
- Glutensiz yemək yemək yemək
Nə lazımdırsınız?
- 1 fincan Basmati düyü
- 2 qaşığı yağ
- 2 stəkan evdə qida şəkəri olmayan tərəvəz suyu
- 1 çorba kaşığı özü olmayan soya sousu
- 1 fincan doğranmış taze cəfəri
- 2 yemək qaşığı sümüklü badam
Necə etmək olar
- Təzə basmati pirinç 2 çay qaşığı yağda bir tava və ya tencerede qızıl qəhvəyi qədər yağı. Tərəvəz suyu və bibər əlavə edin. Bir qaynadək gətirin, sonra 45 dəqiqə qaynatmaq. Pirinç tender olmalıdır və bütün maye udulur. Tam bişirildikdə, Basmati düyü gözəl bir toxuma və yumşaq olmayacaq.
- Soya sousunda, maydanoz və badamda qarışdırın. Çiyələk yalnız qızdırılıb qədər qızdırmaq və düyü buxarını aşağı temperaturda qoyun.
| Qidalanma qaydaları | |
|---|---|
| Kalori | 223 |
| Total Fat | 3 g |
| Doymuş yağ | 0 g |
| Doymamış yağ | 2 g |
| Xolesterol | 0 mg |
| Sodyum | 615 mg |
| Karbohidratlar | 42 g |
| Diyet Fiber | 3 g |
| Protein | 7 g |