Qril (barbekü) tofu necə axtarırsınız? Buraya get: Tofu qril necə
Barbekü soslu şəkər həqiqətən bu BBQ-bişmiş tofu cooking üsulu (yalnız iki maddə ilə, çətin ki, bir resept adlandırmaq olar!) Çox yaxşı işləyir, lakin digər marinadlar və souslar işləyəcək, belə ki, əyləncə müxtəlif tatlarla sınaqdan keçirin! Mən yaxşı Texas Texas stil barbecue sousu istifadə və mükəmməl bir vegetarian sendviç üçün sourdough xidmət etmək istəyirəm.
Bu, çox asan olduğundan və siz sobanızın ölçüsündən asılı olaraq böyük bir partiyanı kifayət qədər tez hazırlaya bilərik. Və, tofu ilə yemək üçün yeni edirsinizsə, bu sizə cəhd gəlir tofu ilk vegetarian tofu tarifleri biridir (tofu yenibies üçün mənim sevimli tarifleri biri bu bişmiş və bişmiş tofu "toyuq" nuggets var ).
Tofu və barbekü sousundan başqa heç bir şey yoxdur, bu resept vegetarian, vegan və sünbülsizdür (baxmayaraq ki, zəruri olduqda özü-pulsuz olduğundan əmin olmaq üçün istifadə etdiyiniz barbekü sousunda olan maddələrə baxmayacaq).
Həmçinin bax: Daha asan vegan reseptlər
Nə lazımdırsınız?
- 1 blok möhkəm və ya əlavə möhkəm tofu (təxminən bir funt) yaxşı təzyiqli
- Barbekü sousu, təxminən 1 fincan
Necə etmək olar
- Birincisi, tofu hazırlayın. Ən çox vegan tofu reseptləri kimi, bu, ilk növbədə tofu düyməsini basdığınız təqdirdə ən yaxşı dadacaqdır. Bunu necə edəcəyini bilmirəm. Bu asan addım-addım guide bax: tofu üçün necə basın.
- Fırınını 325 F-yə qədər əvəz edin.
- Alüminium folqa ilə bir pişirici təbəqə çəkin. Bu, daha asan təmizlənməyə kömək edəcəkdir. Haşiyələnmiş qabda ince bir barbekü sousunu qaşıqlayın.
- Dilim tofu 1/2 inch qalın cutlets və pan ildə yerə basdı. Tofunun üst tərəfində bir sousu qaşığı kələm və təxminən bir saat pişirin, bəzən ovuc üçün deyil, yoxlamaq üçün.
- Barbekü sousu bişmiş və tofu nəmli, lakin sulu deyil zaman tofu sizin yemək bütün yol olacaq. Istədiyiniz halda hər zaman əlavə sousu fırçalayırsınız.
Barbekü bişmiş tofu yağı, pomidor, ləzzət və əlavə barbekü sousu ilə bir sendvildə xidmət edin. Yum!
Dörd porsiyon hazırlayır, ya da necə istifadə edəcəyinizə bağlı olaraq (ya yan və ya əsas kimi).
Asan tofu tərifləri axtarırsınız? Burada asan tofu tarifləri tam siyahısı.
Qidalanma məlumatları:
Kalori: 173, Yağdan gələn kalori: 44
Total Fat: 4.9g, Doymuş Yağ: 1.0g
Xolesterol: 0mq
Sodyum: 713mq, ümumi karbohidratlar: 24,6 q, pəhriz lifi: 1,4 qr
Protein: 9.3g
Vitamin A 3%, Vitamin C 1%, Kalsium 24% RDA
Daha Vegetarian və Vegan Tofu tərifləri:
- Nahar üçün tofu necə olmalıdır
- S ilken (yumşaq) tofu: Bununla nə etməli?
- Bir vegetarian qarışdırmaqda tofu necə istifadə
- Vegetarian Tofu Chili
- Tofu Manicotti Recipe
- Tərəvəzli Şirin və Turş Tofu
- Brokoli və Tofu ilə Sarımsaq Sousu
Həmçinin bax: Daha asan vegan reseptlər
| Qidalanma qaydaları | |
|---|---|
| Kalori | 231 |
| Total Fat | 7 g |
| Doymuş yağ | 1 g |
| Doymamış yağ | 2 g |
| Xolesterol | 0 mg |
| Sodyum | 743 mg |
| Karbohidratlar | 32 g |
| Diyet Fiber | 1 g |
| Protein | 12 g |