Uşaq dostu tofu nuggets toyuq nuggets xatırladan və ketçup, barbekü sousu, bir vegan ranch dressing və ya sevimli vegan salat dressings hər hansı bir batırmaq bilər . Bu reseptdə tofu, təvazökar çörək qarışığından örtülmüşdür, eyni zamanda toyuq kimi, daha sonra bişmiş və ya bişmiş qıcqırdandır, mükəmməl addicting. Yum. Siz ya yağlı və ya yağlı olmasını istəməyinizdən asılı olaraq, bu asan tofu nuggets'larını fırçalayabilir ya da qızardın. Uşaqlar üçün mükəmməl qəlyanaltı və ya yemək və seçici vegetarian və vegan yeyənlər!
Tofu ilə yemək üçün yeni, bu kiçik breaded tofu nuggets mənim fikrimcə, cəhd üçün ən yaxşı reseptlər biridir, çünki tatlar çox tanış və həqiqətən tofu yemək kimi hiss deyil . Tofu novices üçün bir yaxşı resept? Bu iki tərkibli barbekü tofu bişmiş kimi sadə bir bişmiş tofu resept edin.
Ailə dostu tofu tariflərini daha asan axtarırsınız? Burada tofu reseptlərinin tam siyahısı.
Bu bişmiş və bişmiş tofu nuggets ham vegetarian, həm də vegetariandır.
Həmçinin bax:
Nə lazımdırsınız?
- 1 blok möhkəm və ya əlavə möhkəm tofu,
- yaxşı basıldı
- 1/3 fincan soya südü və ya başqa
- qeyri-südlü süd ikamesi
- 2 qaşıq xardal
- 1 çay qaşığı soğan tozu
- 1 çay qaşığı sarımsaq tozu
- 1 çay qaşığı qurudulmuş maydanoz və ya İtalyan qarışığı qarışığı (isteğe bağlı)
- 1/2 çay qaşığı duz və ya təzə duz
- 1/4 çay qaşığı qara bibər
- 1 qaşıq kaşığı
- qidalı maya (isteğe bağlı)
Necə etmək olar
- Birincisi, tofu hazırlayın. Ən çox vegan tofu reseptləri kimi, bu, ilk növbədə tofu düyməsini basdığınız təqdirdə ən yaxşı dadacaqdır. Bu tofu əlavə etdiyiniz aromalar və ədviyyatların daha çox udmaq imkan verir. Siz vegetarian yemək üçün yeni və siz tofu necə basın əmin deyilsinizsə, bu asan addım guide bax: tofu üçün necə basın.
- Sizin tofu bərk sonra, tofu istədiyiniz formaya dilim. Bu resept üçün, 1 düymlük kublar, "barmaq" şəkillər və ya nuggets (dondurulmuş toyuq nuggets ölçüsü haqqında) bütün yaxşı.
- Daha sonra, geniş və səliqəli qabda düzəldilənə qədər soyudulmuş, xardal, qidalandırıcı maya və ədviyyatlarla birlikdə çırpın və ayrı bir qabda paxla və ya panko qoyun.
- Tofu hər parça almaq və soyuducu və hardal qarışığı onu dip, sonra yaxşı örtülmüş qədər diqqətlə çörəkləri ilə dip.
- Hər tərəfdən qızılı qəhvəyi qədər qızardılmış yağda hər bir tofu parçasını qızartın.
- Ketçup, barbekü sousu və ya digər daldırma sousu ilə (və Sriracha sousu kimi) vegetarian tofu nuggets xidmət və zövq alın!
- Daha aşağı yağ alternativi üçün, tofu nuggets də yandırmaq bilər. Hər bir tofu parçasını bir qatdakı bir örtük qabına qoyun və qızıl qəhvəyi qədər bir dəfə dönərək, 25 dəqiqə 350 dərəcədə fırladın.
Vegetarian tofu nuggets 2-3 porsiyon edir.
Bişmiş (tofu deyil) tofu nuggets əsasında qida məlumatları :
Kalori: 294, Yağdan alınan kalori: 75
Gündəlik dəyər
Total Fat: 8.3g, 13%
Doymuş yağ: 1.2g, 6%
Xolesterol: 0mg 0%
Sodyum: 909mg, 38%
Ümumi karbohidratlar: 40.9g, 14%
Diyetik lif: 5.7g, 23%
Şəkərlər: 5.9g
Protein: 16.0 q
Vitamin A 1%, Vitamin C 3%, Kalsium 25%, Dəmir 29%
Daha Vegetarian və Vegan Tofu tərifləri:
- Tofu və İspanaq Lasagna
- Vegetarian Tofu Chili
- Tofu Manicotti Recipe
- Tərəvəzli Şirin və Turş Tofu
- Brokoli və Tofu ilə Sarımsaq Sousu
- Tofu Veggie Burgerlər
- Tofu və Hoisin Sousu ilə Taylandlı Stir-Fry
- Easy BBQ Tofu Recipe
- Tofu Yumurta Salatı Recipe
- Tofu və Veggie Enchiladas
| Qidalanma qaydaları | |
|---|---|
| Kalori | 175 |
| Total Fat | 10 q |
| Doymuş yağ | 1 g |
| Doymamış yağ | 2 g |
| Xolesterol | 0 mg |
| Sodyum | 529 mg |
| Karbohidratlar | 9 g |
| Diyet Fiber | 2 g |
| Protein | 17 g |