Qəhvəyi qarğıdalı qara bibər və qəlpə bağı ilə möhkəm bir ətirli və ətirli ədviyyat qarışığıdır. Bu növ ədviyyatlar məşhur bibər qarışığıdır və ya balıq və ya toyuq yeyərkən, buna görə niyə bəzi vegetarian və vegan ızgara tofu üzərində sınamırsınız ? Əgər qarışıq zövqü istəsəniz, bu qarışıq tofu qaralmış ədviyyat ilə cəhd edin. Istədiyiniz halda grilling əvəzinə tofu pan-qovurmaq bilər.
Daha sağlam vegetarian barbekü ideyalarını axtarırsınız? Vejeteryanlar üçün grill üçün nədir .
Nə lazımdırsınız?
- 1 blok firma və ya əlavə firma tofu
- 1/3 fincan soya sousu
- 1 tbsp bibər
- 2 tsp qara bibər
- 1 çay qaşığı duz
- 1 tsp sarımsaq tozu
- 1 tsp soğan pudrası
- 1 tsp cayenne bibər
- 1/2 çay qaşığı quru oregano
- 1/2 çay qaşığı kəklik
Necə etmək olar
- Birincisi, tofu hazırlayın. Ən çox vegetarian tofu reseptləri kimi, bu tofu reseptini ilk dəfə tofuya basarsanız yaxşı dadacaqdır. Bu tofu əlavə etdiyiniz aromalar və ədviyyatların daha çox udmaq imkan verir. Bunu necə edəcəyini bilmirəm. Bu asan addım-addım guide bax: tofu üçün necə basın.
- Tofu dörd dilim qalınlığa, 1 inch qalınlığa bölün.
- Soyuq sousu sığ bir tavada yerləşdirin və tofu əlavə edin. Tofu üçün ən azı 30 dəqiqə (daha yaxşıdır) marinat etməyə icazə verin, tofu üçün bərabər marinat etmək üçün bir və ya iki dəfə dönün.
- Bibər, bibər, duz, sarımsaq tozu, soğan tozu, cayenne bibər, kekik, kəklikotu kiçik bir qabda birləşdirərək qara qarışıq qarışığı hazırlayın.
- Tofu soya soyundan çıxarın və tofu ədviyyəli ədviyyə qarışığı ilə örtülmüş əmin olun, qaranlıq ədviyyə ədviyyə qarışığı hər tərəfə dip. Diqqət etməyin - bu, yaxşı ləzzətin olduğu yerdir!
- Hər tərəfdən təxminən 4-5 dəqiqə bir orta isti qril ilə grill, ya da hazır olun. Ayrıca bir neçə qaşığı qaşığı tofu da pişirin. Sizin qaranlıq ızgara tofu zövq alın!
| Qidalanma qaydaları | |
|---|---|
| Kalori | 136 |
| Total Fat | 7 g |
| Doymuş yağ | 1 g |
| Doymamış yağ | 2 g |
| Xolesterol | 0 mg |
| Sodyum | 1,838 mq |
| Karbohidratlar | 7 g |
| Diyet Fiber | 2 g |
| Protein | 14 q |