Bu reseptin ən yaxşı hissəsi uşaqlarınızın öz seçimlərini çimdikləməkdir. Mısırdan yaşıl lobya daha çox sevsələr, reseptə daha çox qarğıdalı əlavə edin.
Bu resepti qarışdırmaq olmaz. Yalnız ailənizin sevdiyiniz tatlarla özünüzü daha da yaxşılaşdırırsınız.
Beləliklə özünüzü həsr edin. Bu reseptdə uşaqlar, "Daha çox tərəvəzlər, xahiş edirik!" Deyəcəklər.
Nə lazımdırsınız?
- 1 kilo ətli ət
- 2 10.5-unun qabı mal əti bişirilir
- 1 ədəd su
- 1 kərəviz sapı, çox kiçik parçalara kəsilir
- 1 orta ölçülü soğan, təxminən 1/2 fincan
- Kiçik kublara 1 böyük kartof kəsildi
- 1 14.5 unsiya yaşıl lobya, kiçik parçalara kəsilmiş və ya 1 3/4 fincan təzə yaşıl fasulye bilər
- 1 11 düyümlü qarğıdalı nişanları və ya 1 1/4 fincan təzə qarğıdalı
- 1 14,5-unsiya doğranmış pomidor və ya 1 3/4 fincan təzə pomidor bilər
- 1 dondurulmuş noxud və yerkökü 16 unsiya çanta və ya 2 fincan təzə noxud və yerkökü qarışıq
- Bibər, dadmaq üçün
Necə etmək olar
Qeyri-stick skillet ildə Qəhvəyi stew ət. Kiçik parçalara kəsin.Böyük şorba qabına bütün maddələr əlavə edin. İstidən qaynaq.
İstiliyi azaldın. 20 dəqiqə yaxud təzə tərəvəz və tenderə qədər əhatə olun.
Əgər qalıqlarınız varsa, tərəvəzlər mal əti qurutacaqdır. Şorbanı yenidən xidmət etmək üçün su splash əlavə edin və ya əsas yemək ilə dadlı yan yeməyi üçün qalıqları istifadə edin.
Qidalanma qaydaları | |
---|---|
Kalori | 486 |
Total Fat | 17 g |
Doymuş yağ | 6 g |
Doymamış yağ | 7 g |
Xolesterol | 112 mg |
Sodyum | 474 mg |
Karbohidratlar | 39 g |
Diyet Fiber | 11 g |
Protein | 44 g |