Mikrodalğalı sobada bişirin! Bu asan resept Daha çox Meatloaf bir hissəsidir ! Ranch Chicken Meatloaf, Rus Ət Patties və Pizza Meatloaf üçün reseptlər ilə. Burada klassik ətotu, dadlı və evdə tez bir reçete hazırlayırıq.
Nə lazımdırsınız?
- 1 tbsp. zeytun yağı
- 1/3 fincan soğan
- 3 tbsp. tez yemək yulafları
- 8 oz. pomidor sousu bilər
- 1/2 tsp. quru kəklikotu yarpaqları
- 1/4 tsp. quru marjoram yarpaqları
- 1/4 tsp. sarımsaq duzu
- ağ bibər çəkin
- 1 yumurta
- 1 lb. torpaq chuck
- 1 tbsp. hazırlanmış xardal
- 1 tbsp. Qəhvəyi şəkər
- 1 tbsp.
- Worcestershire sousu
Necə etmək olar
- Kiçik bir mikrodalğalı təhlükəsiz qabda yağ, soğan və sarımsağı birləşdirin; yumşaq qədər 3 ilə 4 dəqiqə bişirin. Yulaf, yarım pomidor sousu, kəklik, marjoram, sarımsaq duzu, bibər və böyük bir qabda yumurta ilə birləşdirin. Əlinizlə ətlə qarışdırın. Sıx şəkildə 8x4 "loaf şəklində çəkin.
- Mikrodalğalı-təhlükəsiz mumlu qapaqlı qapaq tavası 5 dəqiqə yüksək gücdə olan mikrodalğalı sobada qabığının üzərinə sıxışdıraraq şirələrdən təmizləyin. bəxtiyar.
- Qəhvəyi şəkər, Worcestershire sousunu və qalanı pomidor sousu ilə xardalını birləşdirin. Bu qarışığı ətdən üstünə və yanlarına bərabər tutaraq, qaşıqlayın. Bir yarım növbədə dönən fırına dönün. Mikrodalğalı-təhlükəsiz mumlu kağız ilə tavanı örtün və 15-20 dəqiqə 50% -ə qədər bişirin və ya ondan hazırlanmış ət ətaltı termometrinin hündürlüyü 160 F-a qədər yerləşdirin. Folqa ilə örtün və 5 dəqiqə qalıcı bir yerə qoyun. xidmət edir. (Ayaq durma zamanı ətloafın temperaturu təxminən 10 dərəcə artacaq.)
| Qidalanma qaydaları | |
|---|---|
| Kalori | 259 |
| Total Fat | 14 q |
| Doymuş yağ | 5 g |
| Doymamış yağ | 7 g |
| Xolesterol | 100 mg |
| Sodyum | 124 mg |
| Karbohidratlar | 9 g |
| Diyet Fiber | 1 g |
| Protein | 23 g |