Üç növ pendir ilə sobada bişmiş ispanaqlı asan qoxu buğda vegetarian lazanya. Sevməmək nədir? Bütün ailə üçün mükəmməl klassik ıspanak lazanya tərifi!
Bütün buğda lasagna nərdivan və ispanaq üçün bu resept istifadə edərək, vegetarian lasagna yalnız bir az sağlam olun. Bütün buğda əriştələrindən istifadə etsə də, bu italyan ıspanağı lazanya çox miqdarda mozzarella, Parmesan və aşağı yağlı süd pendirindən istifadə etdiyi üçün olduqca zəngin və kremlidir. Əlbəttə ki, müntəzəm olaraq seçim etsəniz, tam buğda ləzzana nərgizindən istifadə etməli deyilsiniz.
Bu ıspanak lazanya tarifi, Buğda Yeməkləri Şurasının nəzakətidir.
Həmçinin bax: Daha çox vegetarian reseptlər
Nə lazımdırsınız?
- 1 8-unsiya paketi buğda lasagne əriştə, yüngül pişirilir (al dente)
- 1 9-unsiya paketi dondurulmuş xam ispanaq (yaxşı çözülmüş və drained)
- 1/2 fincan qaynadılmış Parmesan pendir
- 3 yumurta
- 3 fincan az yağlı kəsmik
- 3 stəkan hazırlanmış və ya mağazadan almış makaron sousu
- 3 fincan az miqdarda nəmləndirici parça skim mozzarella pendir
Necə etmək olar
- Fırını 325 dərəcə F-ə qədər qızdırın.
- Orta qarışdırıcı qabda, yumurtaları döyərək sonra da pendir və Parmesan pendir əlavə edin. 13 x 9 düymlük stəkan çörək çörəyini qeyri-yapışqan yemək spreyi və ya evdə zeytun yağı spreyi ilə spreylayın.
- Yüngül bişirilmiş lazanya nərgizlərinin bir qatını çörək qabının qabağına düz qoyun. İpinanın təxminən yarısını əlavə edin, əriştə üzərində yüngül və bərabər bir şəkildə aşağı bastırın. Bir başqa lasagna əriştə qat. Kəpək pambıq qarışığı ilə əriştə bu qat üstündür sonra qalan ispanaq əlavə edin. Sonra latınanın sonuncusunu ıspanağın üstünə qoydu.
- Hər şeyi qatladığınız zaman, makarna sosunu yuxarıdan bərabər şəkildə yayaraq, mozzarella pendir ilə bütün şeyləri serpin. Yüngül aşağı basın.
- Folqa ilə çörək qabına qapaq, folqa ilə yemək spreyi ilə spreylenerek və folqa lasagna mərkəzindən tutun. Çörək qabına bərkidilmiş tərəfləri sıxlaşdırın.
- Fırında təxminən 1 saat 15 dəqiqə bişirin. Üstünü yüngülcə qəhvəyi etmək üçün, pişirmə vaxtının sonunda bir neçə dəqiqə folqa çıxarın.
- Xidmətdən 10-15 dəqiqə qalmaq üçün icazə verin.
| Qidalanma qaydaları | |
|---|---|
| Kalori | 282 |
| Total Fat | 12 g |
| Doymuş yağ | 5 g |
| Doymamış yağ | 4 g |
| Xolesterol | 94 mg |
| Sodyum | 1,069 mg |
| Karbohidratlar | 23 g |
| Diyet Fiber | 3 g |
| Protein | 19 g |